برای درمان شقاق مقعدی چه بخوریم؟

اگر متوجه پارگی کوچکی در بافت نازک و ظریفی شدید که مقعد را می پوشاند، احتمالاً شقاق مقعدی است. هنگامی که مدفوع سفت در حین اجابت مزاج خارج می شود و فشار زیادی وارد می شود، ممکن است شقاق مقعدی ایجاد شود. آنها می توانند با اجابت مزاج روزانه باعث درد و خونریزی شوند. بعد از این اتفاق مهم ترین سوالی که از خود خواهید پرسید این است که برای درمان شقاق مقعدی چه بخوریم؟ با ما در سلول سبز همراه باشید تا پاسخ این سوال را دریافت کیند.

۱۰ ماده غذایی که برای درمان شقاق مقعدی باید بخورید

شقاق یک وضعیت نسبتاً دردناک است که هنگام نشستن یا حتی ایستادن باعث ناراحتی می شود. چندین ماده غذایی می توانند به کاهش علائم شقاق کمک کنند :

۱- عدس

اولین پاسخ به سوال برای درمان شقاق مقعدی چه بخوریم عدس و حبوبات مانند لوبیا و نخود سرشار از فیبر غذایی هستند. طبق آکادمی تغذیه و رژیم غذایی، مردان و زنان بالغ باید به ترتیب حداقل ۳۸ گرم و ۲۵ گرم فیبر در روز مصرف کنند. خوردن مقدار مناسب فیبر به مدفوع کمک می کند تا بیش از حد سفت نشود و باعث یبوست شود. همچنین از مایع بودن بیش از حد مدفوع و ایجاد اسهال جلوگیری می کند. یک مدفوع نرم که به راحتی دفع می شود، سختی کمتری روی شقاق خواهد داشت و از تحریک بیشتر آن جلوگیری می کند.

۲- هندوانه

کم آبی بدن یا نداشتن آب کافی در بدن می تواند به یبوست کمک کند. هندوانه بسیار سالم است و یکی از آبرسان ترین غذاهایی است که می توانید بخورید. یک فنجان (۱۵۰ گرم) هندوانه حاوی بیش از نیم فنجان (۱۲۰ میلی لیتر) آب، علاوه بر مقداری فیبر و چندین ماده مغذی مهم از جمله ویتامین A، منیزیم و ویتامین C است.

۳- غذاهای غنی از پروبیوتیک

کشک در طب آیورودا به عنوان درمانی تبلیغ می شود که با هدف قرار دادن دستگاه گوارش و ترویج حرکات طبیعی و بدون درد روده عمل می کند. ممکن است دوغ هم مصرف کنید.

۴- میوه ها و سبزیجات تازه

میوه هایی مانند لیمو و پرتقال سرشار از ویتامین C هستند. مرکبات منبع مهمی از آنتی اکسیدان ها هستند. آنها به کاهش احتمال شعله ور شدن و التهاب ناشی از شقاق مقعد کمک می کنند. پس برای درمان شقاق مقعدی چه بخوریم؟ انواع میوه ها و سبزیجات فصلی را در برنامه غذایی روزانه خود بگنجانید.

۵- غلات کامل

غلات کامل شبیه حبوبات هستند، زیرا جوانه، سبوس و اندوسپرم خود را حفظ می کنند که همگی سرشار از فیبر هستند. غلات کامل سرشار از فیبر نامحلول هستند. فیبر نامحلول توسط بدن قابل هضم نیست. آنها به سادگی به مدفوع حجم می دهند و به ما کمک می کنند تا با درد و ناراحتی کمتری که با شقاق ایجاد می شود، به راحتی دفع کنیم. برنج قهوه ای، کینوا، جو و جو نمونه هایی از غلات کامل هستند.

۶- برنج قهوه ای

برنج قهوه ای به دلیل داشتن لایه بیرونی صیقلی نشده، سرشار از فیبر غذایی است و تاثیر مثبتی در کاهش احتمال یبوست دارد. با بهبود حرکات روده و کاهش بروز شقاق در آینده می تواند به طور موثری یبوست را هدف قرار دهد.

۷- فلفل دلمه‌ای

مانند کرفس از نظر محتوای آب و فیبر، فلفل دلمه‌ای نیز در صورت داشتن علائم شقاق مقعدی، یک مکمل عالی به رژیم غذایی شماست. مدفوع را نرم می کند و نیاز به زور زدن در حین دفع را کاهش می دهد. فلفل دلمه‌ای خام را می‌توان ورقه‌ای خرد کرد یا خرد کرد و به سالاد اضافه کرد. همچنین می توان آن را با غوطه ور کردن در گواکامول یا هوموس خورد.

۸- نارگیل

یکی از بهترین پاسخ ها به سوالبرای درمان شقاق مقعدی چه بخوریم نارگیل است. نارگیل سرشار از فیبر است که به حجیم شدن مدفوع شما کمک می کند و از منظم بودن روده حمایت می کند و سیستم گوارش شما را سالم نگه می دارد.

۹- موز

سرشار از پکتین و نشاسته مقاوم، یک موز به طور متوسط ​​۳ گرم فیبر دارد. ترکیب پکتین و نشاسته مقاوم به پاکسازی آسان مدفوع کمک می‌کند و بنابراین در مواقعی که از شقاق مقعدی رنج می‌برید، به رژیم غذایی شما افزوده می‌شود.

۱۰- کلم بروکلی

طبق تحقیقات، هرچه سبزی یا میوه تیره تر باشد، فیبر بیشتری دارد. به عنوان مثال سبزیجاتی مانند بروکلی و هویج سرشار از فیبر هستند. برخی از افراد گل کلم بروکلی را ترجیح می دهند، اما می توانید برگ ها و ساقه های آن را نیز بخورید. ساقه حاوی بیشترین فیبر است، در حالی که برگ های بروکلی دارای بالاترین آنتی اکسیدان های محافظ سلولی، ویتامین K، ویتامین E و کلسیم هستند.

۱۰ ماده غذایی که برای درمان شقاق مقعدی نباید بخورید

از تمام مواد غذایی که باعث ایجاد مشکلاتی مانند سوء هاضمه، نفخ، یبوست یا اسهال می شوند باید اجتناب شود. یک غذای خاص ممکن است برای یک نفر مناسب باشد اما برای دیگری مناسب نباشد. محرک های خود را درک کنید و غذاهایی که ممکن است باعث مشکلات گوارشی شوند را حذف کنید. در اینجا غذاهایی وجود دارد که باید از آنها اجتناب کنید.

۱- غذاهای تند

غذاهای تند معده را تشدید می کنند و در نتیجه دفع مدفوع را دردناک می کنند. از انواع مواد غذایی که با مقدار زیادی فلفل یا سایر مخلوط های تند درست شده اند، دوری کنید.

۲- فست فود

غذاهای فست فود تقریباً فاقد فیبر هستند و هضم آنها سخت تر است. مصرف فست فود خود را کاهش دهید و مصرف دستور العمل های تهیه شده از آرد همه منظوره (مایدا) را تا زمانی که علائم شما کاهش یابد کاهش دهید.

۳- لبنیات

در زمانی که از علائم شقاق مقعدی رنج می برید، باید از مصرف شیر، پنیر و سایر فرآورده های خامه ای سنگین خودداری کنید.

۴- گوشت قرمز

گوشت قرمز سخت ترین هضم است و می تواند دفع مدفوع را به تاخیر بیندازد، بنابراین مصرف آن برای افرادی که علائم یا تمایل به شقاق مقعدی دارند توصیه نمی شود.

۵- غذاهای سرخ شده

هضم آن مشکل است و دفع آنها بسیار سخت است. علاوه بر این، اکثر آنها دارای محتوای فیبر یا مواد مغذی صفر تا ناچیز هستند.

۶- غذاهای شور

دلیل اصلی پرهیز از غذاهای شور این است که باعث نفخ می شوند و دفع را به یک کار خسته کننده تبدیل می کنند.

۷- الکل

الکل باعث کم آبی بدن شما می شود. مصرف الکل برای بیمار ممکن است باعث سفت شدن دفع مدفوع شود. مدفوع شما را خشک می کند و برای افرادی که شقاق دارند گزینه مناسبی نیست.

۸- نوشیدنی‌های کافئین‌دار

 قهوه و چای غلیظ شیر می‌تواند باعث شود دفع مدفوع کار خسته‌کننده‌ای باشد و در عین حال مدفوع را نیز سفت می‌کند.

۹- غذاهای بسته بندی شده

غذاهای از پیش بسته بندی شده مانند چیپس و سیب زمینی سرخ شده به طور کلی سالم نیستند، اما به دلیل کمبود فیبر باید توسط افرادی که علائم نشان می دهند یا دارای شقاق هستند، از مصرف آنها به شدت اجتناب کنند.

۱۰- غذاهای منجمد

اقلام غذایی منجمد ممکن است گاهی در طی فرآیند انجماد محتوای مغذی خود را از دست بدهند. میوه ها و سبزیجات تازه مصرف شود و از مصرف منجمد خودداری شود.