برخی از خواص به عبارت است از : به کاهش وزن کمک می‌کند، به درمان زخم معده کمک می‌کند، ضد التهاب است، فواید آنتی‌اکسیدانی عالی دارد، خواص ضد ویروسی دارد، می‌تواند به حل مشکلات گوارشی کمک کند، برای سیستم قلبی عروقی شما مفید است، می‌تواند به تعادل کلسترول کمک کند. سطوح، ممکن است به کاهش خطر سرطان کمک کند، می تواند برای کاهش استرس استفاده شود، می تواند سلامت چشم شما را بهبود بخشد، برای کبد شما مفید است و می تواند به تسکین علائم آلرژی کمک کند.
میوه به یکی از میوه های معمولی نیست که ما به سبد خرید خود اضافه می کنیم، اما دارای خواص استثنایی است که همه باید از آن آگاه باشند.
در واقع، این یکی از سالم‌ترین افزودنی‌هایی است که امروزه می‌توانید به رژیم غذایی خود انجام دهید، به دلیل فواید و خواص تغذیه‌ای فراوان این میوه.
با این حال، برای بهره مندی کامل از کاهش وزن و خواص ضد التهابی آن، از جمله، هیچ چیز بهتر از سالاد میوه تازه به نیست!
بیایید نگاهی به خواص به داشته باشیم که باعث می شود عاشق شوید و مرتباً این میوه را بخورید!
خواص میوه به
۱. می تواند به کاهش وزن کمک کند
به طور مشابه، میوه های دیگر در همان دسته (یعنی سیب و گلابی)، به بسیار کم کالری است (۱۰۰ گرم به تازه فقط ۵۷ کالری دارد) اما دارای فیبر و ترکیبات تغذیه ای مهم است.
اگر به دنبال کاهش وزن اضافی هستید یا اگر می‌خواهید بدن بیکینی خود را در فصل زمستان حفظ کنید، این میوه را به مکملی عالی برای رژیم غذایی شما تبدیل می‌کند.
به‌علاوه، اگر اهل باشگاه هستید، ویتامین های سالم و کربوهیدرات‌های موجود در این میوه می‌توانند مکمل رژیم غذایی شما باشند و حس تازه‌ای به آن اضافه کنند.
۲. به درمان زخم معده کمک می کند
مطالعات متعدد نشان داده اند که خواص به می تواند از زخم معده، حتی زخم های ناشی از نوشیدن الکل جلوگیری کند.
در واقع، ترکیبات منحصر به فردی در این میوه وجود دارد که از تشکیل باکتری هلیکوباکتر پیلوری که اغلب مسئول زخم معده است، جلوگیری می کند.
آنها اغلب به دلیل استرس و تغذیه نامتعادل ایجاد می شوند و در حالی که می توان آن را از نظر پزشکی درمان کرد، به می تواند راه حل طبیعی تری برای این مشکل باشد.
در حالی که تحقیقات بیشتری در حال انجام است، نوشیدن منظم آب به می تواند برای سلامت معده شما و جلوگیری از تشکیل زخم بسیار مفید باشد.
۳. ضد التهاب است
میوه به فوق العاده غنی از ویتامین C است و می تواند تا ۲۵ درصد از نیاز روزانه توصیه شده را تامین کند.
این مقادیر مخصوصاً برای میوه رسیده که حتی از نظر ویتامین C غنی‌تر است، صادق است. این ویتامین برای معرفی در رژیم غذایی ضروری است زیرا سطح ایمنی ما را تقویت می‌کند و می‌تواند به ما در درمان برخی از بیماری‌های التهابی کمک کند.
خواص ضد باکتریایی این میوه نیز برای جلوگیری از رشد و گسترش باکتری های مضر ضروری است و در درمان E.Coli و S. aureus موثر دیده شده است.
۴. دارای مزایای آنتی اکسیدانی بزرگ است
به مدتی است که به دلیل فواید آنتی اکسیدانی عالی شناخته شده است. در واقع، این میوه بسیار غنی از آنتی اکسیدان است که ثابت شده است که به مبارزه با رادیکال های آزاد کمک می کند و بنابراین از سلول های شما در برابر آسیب محافظت می کند.
خواص به برای مبارزه با التهاب، کاهش استرس متابولیک و جلوگیری از خطر بیماری های مزمن فوق العاده مفید است. فلاونوئید موجود در میوه ها، مانند کورستین و کامفرول، می تواند شانس ابتلا به بیماری های قلبی و قلبی عروقی را کاهش دهد.
در کنار این موارد، سطوح بالای آنتی اکسیدان موجود در آب به می تواند به جوانسازی پوست و ترمیم آسیب های ناشی از پیری و استرس کمک کند.
۵. خاصیت ضد ویروسی دارد
تحقیقات متعدد نشان داده است که به سرشار از فنولیک است. این ترکیب سالهاست که در طب سنتی و غربی برای تقویت فعالیت دارویی ضد آنفولانزا استفاده می شود.
این خواص ضد ویروسی، همراه با فواید آنتی اکسیدانی و ضد التهابی به، در مبارزه و پیشگیری از سرماخوردگی، آنفولانزای فصلی و پاتوژن های ویروسی مشابه بسیار مفید است.
در حالی که پرتقال برای این کار مفید شناخته شده است، درخت به می تواند افزودنی جدید باشد و طرز نگاه شما به رژیم غذایی پاییزی خود را کاملاً تغییر دهد!
۶. می تواند به حل مشکلات گوارشی کمک کند
در حالی که قرن هاست که از به در طب سنتی برای حل مشکلات گوارشی استفاده می شود، مطالعات اخیر توانسته است خواص مفید این گیاه را تایید کند.
در واقع نشان داده شده است که به در محافظت از بافت روده ما در برابر چندین اختلال گوارشی مانند بیماری های التهابی روده و کولیت اولسراتیو موثر است.
با این حال، با توجه به فواید باورنکردنی که این میوه می تواند برای معده و روده ما داشته باشد، دیده شده است که می تواند به کاهش اثرات استفراغ و حالت تهوع، حتی آنهایی که ناشی از بارداری یا تهوع صبحگاهی است، کمک کند.
۷. خواص به برای سیستم قلبی عروقی شما مفید است
دمنوش و دروپه (به عنوان مثال، گلابی، سیب، به، گیلاس و زردآلو) به طور باورنکردنی برای سلامت سیستم قلبی عروقی شما مفید هستند.
در واقع این میوه ها سرشار از اسیدهای کلروژنیک، آنتوسیانین ها و فلاونول ها به همراه کاتچین ها و پروآنتوسیانیدین ها هستند.
چندین مطالعه انجام شده ثابت کرده است که به همراه سیب و گیلاس می تواند به کاهش یا متعادل کردن فشار خون شما کمک کند.
اما برای مشاهده مهمترین فواید این میوه باید آن را در رژیم غذایی خود معرفی کنید. علاوه بر این، برای دست نخورده نگه داشتن ترکیبات گرانبهای موجود در به، باید به طور منظم و خام خورده شود.
۸. می تواند به شما کمک کند سطح کلسترول خود را متعادل کنید
میوه به سرشار از فیبرهای محلول طبیعی و کاملاً بدون کلسترول است! به این معنی که می توان آن را به رژیم غذایی روزانه افرادی که از کلسترول بالا رنج می برند بدون هیچ عارضه ای اضافه کرد.
اگر از طرفداران میوه خام نیستید، می توانید آن را با دارچین و بادیان ستاره ای برای یک دسر عالی بپزید. خوردن به طور منظم برای حفظ استانداردهای بالای سلامت قلب بسیار مفید است.
۹. ممکن است به کاهش خطر سرطان کمک کند
در حالی که یک رژیم غذایی سالم و غنی از مواد مغذی کلید زندگی طولانی و سالم است، برخی از میوه ها و سبزیجات وجود دارند که می توانند این ترفند را کمی بهتر از سایرین انجام دهند.
با توجه به خواص آنتی اکسیدانی فراوانی که در بالا ذکر کردیم، میوه ها به طور بالقوه برای کاهش خطر ابتلا به سرطان مفید هستند.
به در واقع می تواند به شما کمک کند با رادیکال های آزاد مبارزه کنید و از سلول ها در برابر آسیب هایی که ممکن است ایجاد کنند محافظت کنید.
علاوه بر این، ثابت شده است که پالپ و آب به دارای خواص قابض است که معمولاً تانن نامیده می شود، مانند کاتچین و اپی کاتچین.
در حالی که این ترکیبات جزو شناخته شده ترین ترکیبات موجود نیستند، اما وظیفه مهم محافظت از غشاهای مخاطی شما در برابر سرطان را بر عهده دارند.
آنها این کار را با اتصال به سمومی که اغلب مسئول سرطان هستند و خنثی کردن آنها انجام می دهند.
۱۰. می توان از آن برای کاهش استرس استفاده کرد
نوشیدن آب به طور منظم برای کاهش سطح استرس در افرادی که تحت تأثیر استرس ناشی از سبک زندگی سریع و کارهای روزمره هستند مفید است.
در حالی که مشاهده شده است که این خاصیت را عمدتاً به دلیل مقادیر بالای آنتی اکسیدان موجود در میوه است، ثابت شده است که خواص به افزودنی عالی برای رژیم غذایی شما است، به خصوص اگر به دنبال حفظ آرامش ذهن خود در طول روز هستید.
به همچنین به دلیل داشتن خاصیت آرام بخشی یکی از غذاهای مورد علاقه یوگی ها است. امروزه چای، دم کرده و آب میوه به را می توان تا حد زیادی پیدا کرد و بعد از مدیتیشن و جلسه یوگا استفاده می شود.
