گاهی اوقات، یک ساختار کیسه مانند به نام کیست تخمدان می تواند روی تخمدان ها ایجاد شود. اکثراً بی ضرر است. اما اگر کیست پاره شود، می تواند خطرناک باشد. در حالی که معاینات منظم و درمان صحیح وضعیت سلامتی را بهبود می بخشد در ادامه با سلول سبز همراه باشید تا غذاهای مضر برای کیست تخمدان آشنا می شوید.
چه غذاهای برای کیست تخمدان مضر است؟
1- غذاهای سرشار از شکر تصفیه شده
اولین غذا که در لیست غذاهای مضر برای کیست تخمدان قرار می گیرد شکر است. شکر تصفیه شده یا سفید یک ماده رایج در بسیاری از مواد غذایی است. هنگامی که کیست تخمدان دارید، یکی از بدترین غذاها برای سلامتی شما محسوب می شود. شکر تصفیه شده باعث عدم تعادل شدید در سطوح هورمونی می شود که منجر به تشکیل کیست تخمدان یا تشدید کیست در تخمدان می شود. بنابراین از مصرف کیک، شیرینی، کلوچه و شکلات برای بهبود سلامت تخمدان خودداری کنید.
2- غذاهای مضر برای کیست تخمدان غذاهای سرخ شده
غذاهای سرخ شده و غذاهای ناسالم در صدر لیست رژیم غذایی کیست تخمدان قرار دارند. استفاده زیاد از روغن‌ها و سس‌ها ممکن است غذا را وسوسه‌انگیز کند، اما باعث خرابی در بدن می‌شود. مصرف بیش از حد روغن منجر به افزایش وزن می شود. سس ها حاوی مواد شیمیایی هستند که می توانند مکانیسم بدن را مختل کنند. برای خلاص شدن از شر کیست تخمدان و محافظت از بدن در برابر ایجاد کیست جدید در تخمدان، غذاهای سرخ شده مانند سیب زمینی سرخ کرده، پیتزا و چیپس را از رژیم غذایی حذف کنید.
3- گوشت با چربی بالا
دسته دیگری از غذاهایی که در لیست غذاهای مضر برای کیست تخمدان قرار می گیرد گوشت های با چربی بالا هستند. منابع دیگر چربی عبارتند از : گوشت گاو چرب، گوشت بره، گوشت خوک، کره شور، خامه و پنیر. باز هم خوردن این اقلام منجر به تشکیل کیست های جدید تخمدان و تحریک کیست های موجود می شود.
4- غذاهای مضر برای کیست تخمدان کربوهیدرات های ساده
غذاهایی که کربوهیدرات های ساده و شاخص گلیسمی بالایی دارند، خبر بدی برای زنان مبتلا به کیست تخمدان هستند. نمونه هایی از این غذاها گندم، آرد تصفیه شده، نان سفید و برنج دانه کوتاه هستند.
5- غذاهای نشاسته ای
از غذاهای نشاسته ای مانند ذرت و سیب زمینی دوری کنید. این اقلام سطح انسولین را بالا می برند، وزن بدن را افزایش می دهند و به تشکیل فیبروم یا کیست در بدن کمک می کنند. آنها همچنین وضعیت کیست ها را بدتر می کنند. غذاهای نشاسته ای نیز در غذاهای مضر برای کیست تخمدان قرار می گیرد.
6- نوشیدنی های کافئین دار
اگر به طور منظم از نوشیدنی هایی مانند شیر، چای و قهوه استفاده می کنید، به احتمال زیاد به کیست های جدید تخمدان و بدتر شدن کیست های قدیمی دچار خواهید شد. لیست نوشیدنی های مضر نیز شامل نوشابه های گازدار، نوشیدنی های پر قند و آب میوه های مصنوعی است. موادی که در ساخت این نوشیدنی ها استفاده می شود بسیار سمی هستند و در عملکرد طبیعی بدن اختلال ایجاد می کنند.
7- الکل
همین امر در مورد موادی که ماهیت مستی دارند نیز صدق می کند. غذاهایی مانند الکل در لیست مواد غذایی برای جلوگیری از کیست تخمدان قرار می گیرند. آنها کاملا مضر هستند و می توانند سطوح طبیعی هورمونی بدن را مختل کنند.
آیا لبنیات برای کیست تخمدان مضر است؟
در حالی که یک فرآورده لبنی مانند شیر یا تخم مرغ ممکن است مستقیم یا صرفاً باعث ایجاد کیست تخمدان نشود، تحقیقات ارتباط بالقوه ای بین هورمون های موجود در لبنیات و ظاهر کیست تخمدان نشان داده است.
غذاهای مفید برای کیست تخمدان
از یک طرف غذاهایی وجود دارند که برای کیست تخمدان مضر هستند. از سوی دیگر، غذاهای سالمی وجود دارد که می توانید برای پیشگیری یا از بین بردن کیست تخمدان در رژیم غذایی خود بگنجانید.
سبزیجات برگ سبز و حبوبات
اسفناج، کلم بروکلی، کدو حلوایی، لوبیا، گل کلم، کلم پیچ، سبزی خردل و شاتوت دارای فیبر و منیزیم بالایی هستند. حبوباتی مانند لوبیا قرمز، عدس، سویا، گرم سیاه و نخود غذاهایی هستند که شاخص گلیسمی پایینی دارند. این به تنظیم سطوح هورمونی در بدن کمک می کند. در نتیجه بدن بهبود می یابد و از کیست های تخمدان محافظت می شود.
غذاهای کم چرب
برخی از منابع سالم کم چرب تخم مرغ، مرغ، ماهی، توفو، غذاهای دریایی، لبنیات کم چرب مانند شیر بدون چربی و ماست هستند. آنها بدون افزایش وزن بدن شما را تغذیه می کنند. خوردن غذاها می تواند بسیار سیر کننده باشد. آنها همچنین از شما در برابر ایجاد کیست تخمدان محافظت می کنند و در عین حال کیست های موجود را بهبود می بخشند.
ادویه ها و آجیل های سالم
زردچوبه، زنجبیل، سیر، دارچین، ریحان و رزماری و غیره سرشار از آنتی اکسیدان هستند و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند. مصرف بادام، گردو، دانه چیا و دانه کتان به اندازه کافی اسیدهای چرب امگا 3 به شما می دهد و به شما کمک می کند تا به طور موثر با کیست تخمدان مقابله کنید.
دمنوش برای کیست تخمدان
در حالی که نوشیدنی های کافئین دار در لیست غذاهایی قرار می گیرند که باید از کیست تخمدان اجتناب کنید، بهتر است از دمنوش های گیاهی استفاده کنید. می توانید برای بهبود سلامت خود بدون ایجاد عوارض مضر، دمنوش بابونه، چای زنجبیل، چای لیمو و چای هیبیسکوس بنوشید.
کدام میوه برای کیست تخمدان مفید است؟
در حالی که میوه هایی که فروکتوز زیادی دارند ممکن است مضر باشند، جایگزینی آنها با مرکبات ایده خوبی است. یک رژیم غذایی سالم برای کیست تخمدان می تواند شامل میوه هایی مانند گیلاس، پرتقال، لیمو ترش، لیمو، توت فرنگی و کرن بری باشد. اینها بسیار با طراوت هستند و محتوای قند کمی دارند. این میوه ها بدن را پر می کنند، کیست های تخمدان را کوچک می کنند و از تشکیل کیست های جدید در تخمدان جلوگیری می کنند.
منبع : honeyreads
