شنبلیله گیاهی شبدر مانند بومی مدیترانه و غرب آسیا است. برگها و دانه های قهوه ای طلایی آن در آشپزی و طب سنتی سابقه طولانی دارد. دانه‌های شنبلیله با رایحه‌ای مانند شربت افرا، بیشتر برای طعم دادن به غذاهای آشپزی شناخته می‌شوند و ممکن است فواید سلامتی بالقوه‌ای از جمله تقویت رشد مو داشته باشند.
موارد مصرف شنبلیله برای مو : آیا به رشد مو کمک می کند؟
در حالی که تحقیقات در حال انجام است، شواهد امیدوارکننده‌ای وجود دارد که دانه‌های شنبلیله حاوی مواد مغذی هستند که می‌توانند به طور قابل‌توجهی به سلامت مو و تقویت رشد مو کمک کنند. این مواد مغذی عبارتند از :
پروتئین : این ماده مغذی ساختار تارهای مو را تشکیل می‌دهد و فولیکول‌های مو را تقویت می‌کند، که ممکن است باعث رشد تارهای مو ضخیم‌تر و سالم‌تر شود.
آهن : این ماده مغذی خون غنی از اکسیژن را به پوست سر منتقل می کند، که ممکن است به رشد موی سالم کمک کند و از کم خونی ناشی از فقر آهن، که عامل شناخته شده ریزش مو است، محافظت کند.
ویتامین B کمپلکس : شنبلیله سرشار از ویتامین های B1 (تیامین)، B3 (نیاسین) و B6 (پیریدوکسین) است که پوست سر را تغذیه کرده و تولید سبوم را تنظیم می کند. سبوم یک روغن طبیعی است که پوست سر را مرطوب کرده و از خشکی و شکننده شدن موها جلوگیری می کند.
ویتامین C : این ماده مغذی یک آنتی اکسیدان قوی است که به محافظت از فولیکول های مو در برابر آسیب رادیکال های آزاد (مولکول های ناپایدار ساخته شده در طول متابولیسم سلولی) کمک می کند. این محافظ از چرخه رشد طبیعی مو پشتیبانی می کند و ممکن است به جلوگیری از ریزش زودرس مو کمک کند.
دانه های شنبلیله همچنین حاوی ترکیبات گیاهی منحصر به فرد (ترکیبات گیاهی) از جمله فلاونوئیدها، ساپونین ها و آلکالوئیدها هستند. این ترکیبات فعال زیستی دارای خواص ضد التهابی، آنتی اکسیدانی، ضد قارچی و ضد میکروبی هستند که همگی ممکن است به یک محیط سالم پوست سر کمک کنند و رشد موی سالم را از طریق:
محافظت در برابر آسیب رادیکال های آزاد، که می تواند به ریزش مو کمک کند
مبارزه با شوره سر
محافظت در برابر عفونت های پوست سر
بهبود آبرسانی پوست سر
حمایت از رساندن اکسیژن و مواد مغذی به فولیکول های مو
کاهش سوزش و خارش پوست سر
افزایش رطوبت و تقویت مو
تحقیقات در مورد شنبلیله برای رشد مو هنوز در حال ظهور است، اما مطالعات اولیه و شواهد حکایتی امیدوار کننده است. یک مطالعه در سال ۲۰۰۶ اثرات روزانه ۳۰۰ میلی گرم عصاره دانه شنبلیله خوراکی را بررسی کرد. بیش از ۸۲ درصد از ۵۳ شرکت کننده بهبود ضخامت و حجم مو را پس از شش ماه مصرف مکمل شنبلیله گزارش کردند.
یک مطالعه کوچک روی تنها پنج شرکت‌کننده، ژل موضعی حاوی شنبلیله و سایر مواد گیاهی، از جمله آلوئه، دم اسب، زردچوبه و جینسینگ آسیایی را آزمایش کرد. همه شرکت کنندگان در مطالعه رشد مجدد موی قابل توجهی را طی سه تا ۱۵ ماه در نواحی مختلف از جمله پشت، تاج سر و شقیقه ها نشان دادند. شرکت کنندگان در مطالعه از نتایج رضایت داشتند و عوارض جانبی را تجربه نکردند.
موارد مصرف شنبلیله
شنبلیله گیاهی همه کاره است که کاربردهایی فراتر از مراقبت از مو دارد، از جمله :
کاربردهای آشپزی : دانه های شنبلیله یک ادویه رایج در غذاهای هندی و خاورمیانه است که به کاری، خورش ها و مخلوط ادویه ها طعم می بخشد.
حمایت از شیردهی : شنبلیله یک کهکشان کهکشان است که به تحریک تولید شیر در افرادی که شیر می دهند کمک می کند.
کنترل قند خون : مطالعات نشان می دهد که شنبلیله ممکن است به کاهش سطح قند خون در افراد مبتلا به دیابت (زمانی که بدن در استفاده صحیح از هورمون انسولین مشکل دارد، که قند خون را افزایش می دهد) و پیش دیابت (سطوح قند خون که به اندازه کافی بالا نیست که به عنوان دیابت شناخته شود) کمک کند. ).
دستورالعمل گام به گام مو شنبلیله
راه های مختلفی برای استفاده از دانه شنبلیله برای رشد مو و داشتن پوست سر سالم وجود دارد. روش های رایج استفاده شامل ماسک مو، روغن ماساژ پوست سر و آبکشی مو است. موادی که نیاز دارید عبارتند از :
دانه یا پودر شنبلیله
آب گرم
روغن حامل برای مزایای حالت دهنده اضافی، مانند روغن نارگیل، زیتون یا جوجوبا
ماسک موی شنبلیله
ماسک موی شنبلیله شامل استفاده از خمیر شنبلیله روی پوست سر و موهای شماست. در اینجا طرز تهیه ماسک موی شنبلیله آورده شده است:
دانه های شنبلیله را یک شب در آب خیس کنید تا در مرحله ۲ راحت تر آسیاب شوند.
دانه های شنبلیله را با استفاده از هاون و هاون، آسیاب ادویه یا آسیاب قهوه به صورت پودر ریز خرد کنید. از طرف دیگر، می توانید پودر شنبلیله را در فروشگاه مواد غذایی محلی خود یا آنلاین خریداری کنید.
آب گرم را به پودر شنبلیله اضافه کنید و آب گرم را با پودر مخلوط کنید تا خمیر غلیظی به دست آید.
یک روغن حامل مانند روغن نارگیل را به خمیر اضافه کنید تا موها و پوست سرتان را آبرسانی کند. روغن حامل ممکن است خمیر را راحت تر روی مو و پوست سر شما پخش کند.
خمیر را مستقیماً روی پوست سر و موهای خود بمالید و به آرامی روی پوست سر خود ماساژ دهید.
موهای خود را به مدت ۳۰ دقیقه تا یک ساعت با کلاه دوش بپوشانید.
با آب گرم و شامپو کاملاً بشویید.
آبکشی مو با شنبلیله
می‌توانید بعد از شامپو کردن و حالت دادن به موها از آبکشی مو با شنبلیله به عنوان آخرین مرحله در مراقبت از مو استفاده کنید. یک دستور ساده آبکشی مو با شنبلیله به چند مرحله ساده نیاز دارد، از جمله :
دانه های شنبلیله را به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه در آب بجوشانید.
مخلوط را صاف کنید تا مایع از دانه ها جدا شود.
اجازه دهید مخلوط شنبلیله خنک شود.
بعد از شامپو کردن و حالت دادن به موهایتان از چای شنبلیله خنک شده به عنوان شستشوی نهایی استفاده کنید.
آبکشی را در موهایتان بگذارید تا به طور طبیعی بدون آبکشی با آب خشک شود.
ماساژ مو با روغن شنبلیله
ماساژ روغن شنبلیله شامل ماساژ ملایم روغن شنبلیله در دسترس (خریداری شده) یا خانگی به طور مستقیم روی پوست سر شما است.
برای تهیه و استفاده از روغن شنبلیله :
۲ تا ۳ قاشق غذاخوری دانه شنبلیله و روغن حامل را به یک ظرف شیشه ای اضافه کنید. یک قانون کلی این است که ۱ قسمت گیاه به ۳ قسمت روغن (به عنوان مثال، ۳ قاشق غذاخوری دانه شنبلیله و ۹ قاشق غذاخوری روغن حامل شما) تقسیم شود.
در شیشه را ببندید و بگذارید دو هفته بماند.
روغن را صاف کنید تا دانه ها خارج شوند.
از روغن تزریق شده برای ماساژ پوست سر خود استفاده کنید. ماساژ پوست سر به بهبود گردش خون و تحریک رشد مو کمک می کند.۱۸
بگذارید روغن به مدت یک ساعت یا یک شب روی پوست سر بماند تا حالت دهنده عمیق تر شود.
موها و پوست سر خود را به خوبی با شامپو بشویید تا روغن آن از بین برود.
قبل از استفاده از ماسک موی شنبلیله، آبکشی یا روغن روی موها و پوست سر، مهم است که یک آزمایش پچ برای واکنش های آلرژیک انجام دهید. اگر بعد از ۷ تا ۱۰ روز قرمزی، خارش یا تورم روی بازوی خود احساس نکردید، می توانید با خیال راحت آن را روی پوست سر خود بمالید.
نتایج پس از استفاده از شنبلیله روی مو
نتایج پس از استفاده از شنبلیله روی مو بسته به روش استفاده، نوع مو و سلامت پوست سر می تواند بسیار متفاوت باشد. موهای هر کس به طور متفاوتی واکنش نشان می دهد و رشد مو یک فرآیند طبیعی است که به زمان نیاز دارد.
تحقیقات محدود در مورد اثرات شنبلیله بر رشد مو نشان می دهد که استفاده مداوم از آن سه تا شش ماه طول می کشد تا نتایج قابل توجهی مشاهده شود.
سعی کنید دو یا سه بار در هفته از درمان موهای شنبلیله انتخابی خود استفاده کنید. به یاد داشته باشید که صبر و استفاده مداوم کلیدی است، زیرا درمان های طبیعی اغلب به زمان نیاز دارند تا فواید کامل خود را نشان دهند.
منبع : verywellhealth
