جلوگیری از عرق زیر بغل می تواند با تعدادی از درمان های طبیعی، بدون استفاده از دارو یا درمان، موثر باشد. این در مورد تغییر سبک زندگی و عادات سالم، به حداقل رساندن شرایطی است که باعث بوی عرق می شود.
۱. از یک ضد تعریق موضعی استفاده کنید
جلوگیری از عرق زیر بغل و از بین بردن باکتری های مولد بو می تواند با استفاده از ضد تعریق انجام شود. اگر استفاده از ضد تعریق های معمولی کارساز نبود، به دنبال محصولاتی باشید که میزان کلرید آلومینیوم بیشتری دارند (حداقل ۱۳ درصد). اگر همچنان موثر نیست، برای تجویز یک ضد تعریق قوی تر به پزشک مراجعه کنید.
ارزیابی اثربخشی استفاده از محصولی که به آن نیاز دارید برای اطمینان از استفاده صحیح از ضد تعریق مهم است، از جمله :
ضد تعریق را فقط روی پوست تمیز و خشک بمالید (به زیر بغل های عرق کرده نمالید عرق کرده یا هنوز خیس از حمام کردن نمالید) شب ها بعد از دوش گرفتن از ضد تعریق استفاده کنید تا بهترین عملکرد را داشته باشد موهای زیر بغل را بتراشید زیرا موها می توانند از اثر ضد تعریق جلوگیری کنند. قبل از استفاده اصلاح نکنید زیرا ضد تعریق ها می توانند پوست تازه تراشیده شده را تحریک کنند. ضد تعریق ها تا ۴ روز طول می کشد تا اثر کامل را بگذارند، بنابراین اگر نتایج فوری مشاهده نکردید صبور باشید.
۲. بدن خود را بعد از حمام خشک کنید
با اجازه دادن به خشک شدن کامل بدن قبل از پوشیدن لباس بعد از حمام، از تعریق زیر بغل جلوگیری کنید. مخصوصاً هنگام حمام آب گرم یا زندگی در آب و هوای گرم و مرطوب.
۳. موهای زیر بغل را بتراشید
تراشیدن موهای زیر بغل باعث کاهش تعریق زیر بغل می شود و یک راه جلوگیری از عرق زیر بغل است. اگر از تعریق زیاد زیر بغل یا بوی مکرر بدن رنج می برید، تراشیدن زیر بغل ضروری است.
۴. از غذاهایی که باعث تعریق می شوند خودداری کنید
رژیم غذایی مناسب می تواند به کاهش تعریق زیر بغل کمک کند. اگر هیپرهیدروزیس دارید، غذاهایی که باعث تعریق می شوند را در وعده های غذایی روزانه خود کاهش دهید یا حذف کنید. به طور خاص، غذاهای زیر را که می توانند باعث تعریق زیر بغل شوند محدود کنید :
غذاهای فراوری شده شراب و آبجو سیر و پیاز غذاهای پرچرب ،کافئین دار و غذاهای تند.
۵. غذاهایی که تعریق زیر بغل را کاهش می دهند زیاد بخورید
جلوگیری از عرق زیر بغلرا با خوردن غذاهایی که بر سیستم گوارشی تأثیر نمی گذارد یا سیستم عصبی را تحریک نمی کند، کاهش دهید. برخی از غذاهای جلوگیری از عرق زیر بغل که باید به رژیم غذایی روزانه خود اضافه کنید عبارتند از :
آب غذاهای پر کلسیم (مانند لبنیات و پنیر) بادام، موز، میلک شیک، سبزیجات و میوه های پر آب (مانند هندوانه، انگور، طالبی، کلم بروکلی، اسفناج، گل کلم، فلفل دلمه ای، بادمجان، کلم قرمز) روغن زیتون، جو دوسر، چای سبز.
۶. همیشه آب کافی بنوشید
نوشیدن آب زیاد و خوردن غذاهایی با محتوای آب بالا می تواند بدن را خنک نگه دارد و از تعریق بیش از حد زیر بغل جلوگیری کند.
۷. لباس های گشاد و قابل تنفس بپوشید
پوشیدن لباس های تنگ، به خصوص لباس هایی که زیر بغل شما را در آغوش می گیرند، می تواند باعث ایجاد لکه های زرد زیر بغل و افزایش تعریق زیر بغل شود. در عوض، لباس‌های گشاد و قابل تنفس بپوشید که زیر بغل را خنک‌تر نگه می‌دارد و از عرق کردن زیر بغل‌ها از ایجاد لکه روی پیراهن‌تان جلوگیری می‌کند.
۸. کافئین را محدود کنید
کافئین باعث تحریک سیستم عصبی و افزایش تعریق می شود. همچنین یک عامل موثر در افزایش فشار خون، افزایش ضربان قلب و تحریک غدد عرق است.
اگر فردی هستید که دوست دارید قهوه یا سایر نوشیدنی های حاوی کافئین بنوشید، ممکن است بیشتر از افرادی که نوشیدنی نمی نوشند عرق کنید. بنابراین، سعی کنید کافئین را از زندگی خود کاهش دهید یا به طور کامل حذف کنید.
