۱۰ درمان خانگی اندومتریوز

اگر اندومتریوز دارید، می دانید که چقدر می تواند سخت باشد. در یک روز سخت، ممکن است خود را در جستجوی یک راه حل سریع در خانه مانند یک پد گرم کننده یا یک آرام بخش باشید. در ادامه این مطلب با سلول سبز همراه باشید تا با ۱۱ درمان خانگی اندومتریوز آشنا شوید.

۱- رژیم ضد التهابی

آنچه می خورید تأثیر عمده ای بر احساس شما دارد. تحقیقات نشان داده است که غذاهای ضد التهابی می توانند به کاهش علائم اندومتریوز کمک کنند.

برای درمان خانگی اندومتریوز از یک رژیم غذایی سرشار از سبزیجات و سبزیجات برگدار، اسیدهای چرب امگا ۳ (از غذاهایی مانند ماهی، آجیل و دانه ها) و چای سبز استفاده کنید. سعی کنید غذاهای با FODMAP بالا، گلوتن و لبنیات را محدود کنید.

چربی‌های ترانس باعث التهاب می‌شوند، حتی برای افرادی که آندومتریوز ندارند، بنابراین هر کسی که با این عارضه سر و کار دارد باید واقعاً سعی کند آنها را محدود کند. کربوهیدرات های تصفیه شده همچنین می توانند روده شما را ملتهب کرده و باعث درد شوند.

تحقیقات نشان داده است که خوردن غذاهای تصفیه شده نیز می تواند بر باروری شما تأثیر بگذارد، بنابراین اگر می خواهید باردار شوید، بسیار مهم است که مراقب رژیم غذایی آندومتریوز خود باشید.

۲- حمام آب گرم

حمام گرم مانند پد گرما، بدن شما را با گرما احاطه می کند که می تواند به شما کمک کند آرام شوید و دردتان را تسکین دهید.

یک حمام با اسانس اسطوخودوس، مریم گلی، مرزنجوش و گل رز بریزید که مطالعات نشان داده است می تواند درد قاعدگی را کاهش دهد.

۳- پد حرارتی

هنگامی که درد شما در بدترین حالت خود است، اعمال گرما در ناحیه شکم می تواند کمک کننده باشد. این کار عضلات لگن شما را شل می کند و جریان خون را حفظ می کند که می تواند گرفتگی را کاهش دهد.

۴- درمان خانگی اندومتریوز با روغن کرچک

برخی افراد به روغن کرچک به عنوان یک درمان طبیعی برای دردهای شدید پریود استفاده می شود. این روغن گیاهی طبیعی به دلیل کاربردهای ضد التهابی و دارویی و مرطوب‌کننده‌ای عالی شناخته شده است.

می توانید آن را به صورت خارجی در ناحیه شکم خود بمالید و آن را با یک پد گرم کننده ترکیب کنید تا فواید آن را به حداکثر برسانید. برای جلوگیری از اختلال در سطح pH طبیعی بدن، هرگز نباید روغن کرچک را مستقیماً به ناحیه واژن خود بمالید.

۵- مکمل های امگا ۳

اسیدهای چرب امگا ۳ که بیشتر در ماهی هایی مانند سالمون و ساردین و همچنین در برخی منابع گیاهی یافت می شود، به تقویت سلول های شما برای مبارزه با التهاب و درد کمک می کند و یک درمان خانگی اندومتریوز است.

می توانید این غذاها را بخورید، اما می توانید روزانه مکمل روغن ماهی نیز مصرف کنید تا مطمئن شوید که دوز ثابتی دریافت می کنید. با پزشک خود صحبت کنید تا به شما کمک کند تا یک مارک معتبر پیدا کنید و تصمیم بگیرید که آیا مکمل ها برای شما مناسب هستند یا خیر.

۶- داروهای ضد درد OTC

در حالی که آنها یک راه حل طولانی مدت نیستند، داروهای ضد درد مانند ایبوپروفن و آسپرین می توانند علائم شما را زمانی که به شدت بد می شوند تسکین دهند.

فقط مراقب باشید که همیشه از آنها استفاده نکنید، زیرا در صورت استفاده بیش از حد می توانند باعث تهوع و اختلال در میکروبیوم روده شما شوند. که تنها باعث افزایش التهاب می شود.

۷- درمان خانگی اندومتریوز با چای زنجبیلی

آیا تا به حال آنقدر تحت تأثیر گرفتگی قرار گرفته اید که به معنای واقعی کلمه حالت تهوع داشته باشید؟

وقتی نمی توانید با آن کنار بیایید، یک فنجان چای زنجبیل بخار پز را برای گرم کردن بدن و تسکین معده خود دراز کنید. تحقیقات نشان داده است که زنجبیل می تواند حالت تهوع و استفراغ مرتبط با بارداری را مهار کند و همچنین ممکن است به هر نوع تهوع مرتبط با اندود کمک کند.

۸- زردچوبه

این ادویه زرد روشن که در بسیاری از لاته های قابل گرم شدن ستاره دارد حاوی ترکیبی به نام کورکومین است که نشان داده شده است رشد سلول های آندومتر را محدود می کند.

همچنین ضد التهاب است، بنابراین می تواند برای مدیریت درد مفید باشد.

۹- ورزش

یکی از عوارض جانبی آندومتریوز در بسیاری از موارد افزایش وزن است. این ممکن است به دلیل عدم تعادل هورمونی یا مصرف دارو اتفاق بیفتد.

برای کمک به جلوگیری از التهاب بیشتر بدن، یک رژیم غذایی سالم را با ورزش منظم ترکیب کنید.

۱۰- درمان خانگی اندومتریوز با مولتی ویتامین ها

یک مولتی ویتامین روزانه می تواند به شما کمک کند که طیف گسترده ای از ویتامین ها و مواد معدنی را دریافت کنید. تحقیقات نشان داده است که مکمل های آنتی اکسیدانی مانند ویتامین E و ویتامین C می تواند درد آندومتریوز را کاهش دهد.

مصرف مولتی ویتامین همچنین ممکن است به افزایش شانس باردار شدن شما کمک کند. با پزشک خود صحبت کنید تا ترکیبی از ویتامین ها و مواد معدنی را بیابد که برای شما بهترین کار را دارد.

به عنوان یک یادآوری برای درمان خانگی اندومتریوز، در اینجا محرک های معمولی هستند که در صورت ابتلا به اندومتریوز باید از آنها اجتناب کنید:

چربی های ترانس
غذاهای فراوری شده
گلوتن
لبنیات
استفاده بیش از حد از داروهای ضد درد OTC
کافئین و الکل بیش از حد

اگرچه اندومتریوز می تواند ناامید کننده باشد، اما لازم نیست زندگی شما را تحت الشعاع قرار دهد. استراتژی های مختلفی را برای مدیریت علائم خود امتحان کنید و در صورت نیاز به تسکین شدیدتر با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید.

به یاد داشته باشید که شما تنها نیستیدT میلیون‌ها زن در حالی که با این وضعیت دست و پنجه نرم می‌کنند، با شادی و سلامت زندگی می‌کنند.