درمان فوری یبوست بر یک چیز تمرکز دارند : حرکت روده‌ها به آرامی و بدون درد. یبوست می تواند یک وضعیت ناراحت کننده باشد، نه تنها از نظر جسمی (مشکل در دفع مدفوع می تواند منجر به درد و فشار زیادی شود) بلکه از نظر روحی نیز.
درمان فوری یبوست در خانه
داروها و درمان ها می توانند عوارض جانبی بر بدن داشته باشند. برای درمان و پیشگیری از یبوست بهتر است از داروهای طبیعی پیروی کنید. اگر اختلالات معده یا سندرم روده تحریک پذیر دارید، باید مراقب باشید. به بدن خود گوش دهید و سعی کنید متوجه شوید که آیا علائم یبوست دارید یا خیر. اگر بله، پس این درمان های خانگی ساده را برای از بین بردن یبوست دنبال کنید.
۱. آب آلو
آلو سرشار از فیبر است که مدفوع را حجیم و راحت می کند. آنها همچنین حاوی دی هیدروکسی فنیل ایزاتین هستند که عملکرد روده بزرگ را تسریع می کند. ویتامین ها و مواد معدنی مهمی نیز وجود دارد و همچنین دارای خواص آنتی اکسیدانی است.
شما نیاز خواهید داشت
۲ لیوان آب آلو
آنچه شما باید انجام دهید
یک لیوان صبح و یک لیوان شب بنوشید.
همچنین می توانید به جای نوشیدن آب آن، چند عدد آلو بخورید.
زمانی که شما نیاز به انجام این کار دارید
انجام این کار به مدت یک روز باعث تسکین فوری یبوست می شود.
احتیاط
مطمئن شوید که اجازه دهید اولین لیوان آب میوه قبل از لیوان دیگر از دستگاه گوارش شما عبور کند. یکی در صبح و یکی در شب خوب عمل می کند. اگر فاصله کافی داده نشود، آب آلو بیش از حد در سیستم می تواند باعث اسهال شود.
۲. منیزیم
سیترات منیزیم و شیر منیزیا مکانیسم یکسانی برای درمان فوری یبوست دارند. این ترکیبات در حالی که از سیستم گوارش شما عبور می کنند، آب را به داخل روده می کشند. آب اضافی مدفوع خشک شده را نرم می کند و همچنین فشار ایجاد می کند و در نتیجه انقباضات ماهیچه ای باعث بیرون راندن مدفوع می شود. ثابت شده است که شیر منیزیا برای استفاده در کودکان بی خطر است.
شما نیاز خواهید داشت
۲۴۰ میلی لیتر مایع سیترات منیزیم یا ۲ قاشق غذاخوری شیر منیزیا
آب یا آبمیوه
آنچه شما باید انجام دهید
سیترات منیزیم را در یک لیوان آب یا آب میوه مخلوط کرده و بنوشید. در عرض چند ساعت از یبوست خلاص خواهید شد.
اگر سیترات منیزیم را پیدا نکردید، می توانید از شیر منیزیم برای درمان یبوست نیز استفاده کنید. دو قاشق غذاخوری را با یک لیوان آب مخلوط کنید و قبل از رفتن به رختخواب بنوشید.
زمانی که شما نیاز به انجام این کار دارید
نوشیدن یک بار سیترات منیزیم به رفع یبوست مدفوع کمک می کند. برای درمان شیر منیزیا، آن را قبل از خواب به مدت چند روز بنوشید.
چگونه این کار می کند
احتیاط
ترکیبات منیزیم می توانند باعث کم آبی بدن شوند. پس از مصرف حتماً آب زیادی بنوشید. همچنین اسهال در برخی افراد دیده می شود. اگر سیستم گوارشی حساسی دارید، لطفا قبل از استفاده از این درمان خانگی با پزشک خود مشورت کنید.
۳. تنقیه
تنقیه مدفوع را نرم می کند و در داخل روده فشار ایجاد می کند، بنابراین به شما کمک می کند تا به راحتی دفع کنید. آب لیمو و نمک به پاکسازی روده بزرگ از مدفوع اضافی و متعادل کردن pH کمک می کند.
شما نیاز خواهید داشت
۱/۳ فنجان آب لیمو
۱ قاشق غذاخوری نمک
۱ لیتر آب گرم
سرنگ فواره
دستگاه تنقیه (کیسه تنقیه، لوله تنقیه، گیره)
آنچه شما باید انجام دهید
آب لیمو و نمک را در آب مخلوط کنید. سرنگ را با این آب پر کنید و به آرامی داخل رکتوم قرار دهید تا شل شود.
کیسه تنقیه با محلول باقیمانده باید ۲۰ اینچ بالاتر از رکتوم باشد. به آرامی گیره را باز کنید و لوله را با محلول پر کنید و هوای داخل آن را خارج کنید.
به پهلو رو به پهلوی چپ خود دراز بکشید و به آرامی نازل را وارد رکتوم (یا مقعد) کنید.
گیره را رها کنید تا محلول تنقیه به روده بزرگ بریزد. این کار را تا جایی ادامه دهید که بیشتر یا کل محلول وارد شود.
محلول را به مدت هشت تا ۱۰ دقیقه نگه دارید. فوراً به توالت مراجعه کنید، زیرا یک اصرار شدید برای دفع مدفوع خود را تجربه خواهید کرد.
هنگامی که شما نیاز به انجام این کار
یک بار مصرف تنقیه برای درمان فوری یبوست مفید است.
احتیاط
در مواردی که این فرآیند برای خود تجویزی دشوار به نظر می رسد، کمک پزشکی پیشنهاد می شود.
۴. فیبر
داشتن محتوای فیبر بهینه در رژیم غذایی روزانه بسیار مهم است. بر روی اشکال ساده فیبر به جای کربوهیدرات های پیچیده تمرکز کنید. رژیم غذایی متنوعی داشته باشید که حاوی فیبر بالا در هر وعده غذایی باشد. فیبر آب را حفظ می کند و حجم مدفوع شما را افزایش می دهد و آن را نرم تر و راحت تر دفع می کند. همچنین با حذف کربوهیدرات های پیچیده و غذاهای سرخ شده، عادات میان وعده خود را بهبود ببخشید. در عوض، سالاد، ساندویچ غلات کامل و کوکی‌های جو دوسر را انتخاب کنید.
شما نیاز خواهید داشت
۲ فنجان غذاهای غنی از فیبر
آنچه شما باید انجام دهید
حداقل دو فنجان غذای غنی از فیبر در روز بخورید. چند نمونه از این غذاها عبارتند از غلات کامل، برنج قهوه ای، جو، کلم بروکلی، زردآلو، آجیل، سیب، سیب زمینی و لوبیا.
زمانی که شما نیاز به انجام این کار دارید
برای تسکین طولانی مدت یبوست این کار را هر روز انجام دهید.
۵. روغن کرچک
روغن کرچک در درمان فوری یبوست بسیار خوب عمل می کند. وقتی این روغن با معده خالی مصرف شود، مدفوع شما را نرم کرده و ظرف چند ساعت یبوست را برطرف می کند.
شما نیاز خواهید داشت
۱ قاشق چایخوری روغن کرچک
آنچه شما باید انجام دهید
روغن کرچک را صبح ناشتا میل کنید.
اگر بلعیدن روغن برایتان سخت است، می توانید آن را با آب لیمو یا یک لیوان شیر گرم مخلوط کنید.
زمانی که شما نیاز به انجام این کار دارید
این کار را هر روز به مدت چند روز انجام دهید.
احتیاط
روغن کرچک را بیش از هفت روز بدون صحبت با پزشک مصرف نکنید.
۶. لاکتولوز
لاکتولوز یک ملین است که معمولا برای درمان فوری یبوست در افراد در هر سنی استفاده می شود. با بیرون کشیدن آب از روده بزرگ، مدفوع را نرم می کند.
شما نیاز خواهید داشت
شربت لاکتولوز
آنچه شما باید انجام دهید
۱۵ میلی لیتر از شربت را با آب یا آب میوه دو بار در روز میل کنید.
بین دوزهای مصرفی ۱۰-۱۲ ساعت فاصله داشته باشید.
زمانی که شما نیاز به انجام این کار دارید
این کار را به مدت سه تا پنج روز انجام دهید و حرکت مدفوع خود را مشاهده کنید. اگر باز هم بهبودی حاصل نشد، با پزشک مشورت کنید.
لاکتولوز برای یبوست در نوزادان
لاکتولوز برای استفاده در نوزادان و کودکان بی خطر است. دوز مشابه دو بار در روز مانند بزرگسالان توصیه می شود. با این حال، مقدار شربتی که باید داده شود متفاوت است. لطفاً برای دوز با پزشک خود مشورت کنید.
لاکتولوز برای یبوست در دوران بارداری
از آنجایی که لاکتولوز در روده کوچک جذب نمی شود، تهدیدی برای جنین نیست و می تواند توسط زنان باردار برای درمان یبوست استفاده شود.
۷. دمنوش های گیاهی
دمنوش های گیاهی ملین های طبیعی هستند و به دفع راحت مدفوع کمک می کنند. آنها باعث احتباس آب در روده بزرگ می شوند که منجر به صاف شدن مدفوع می شود که به راحتی دفع می شود. برای کمک به خواص ملین چای می توان عسل اضافه کرد. برخی از بهترین انواع دمنوش های گیاهی برای درمان فوری یبوست به شرح زیر است
چای سبز
چای نعنا
چای سیاه
به کودکانی که از یبوست رنج می برند می توان دمنوش های گیاهی نیز داد.
شما نیاز خواهید داشت
برگ یا گرانول چای گیاهی
اب
آنچه شما باید انجام دهید
آب را بجوشانید و از اجاق گاز بردارید. برگ یا دانه های چای گیاهی را به آن اضافه کنید.
بگذارید چند دقیقه (حداکثر ۳۰ دقیقه) بماند. چای را صاف کرده و بنوشید.
زمانی که شما نیاز به انجام این کار دارید
سه تا چهار فنجان در روز بنوشید.
۸. روغن زیتون
روغن های طبیعی نیز راه خوبی برای درمان یبوست هستند. روغن زیتون با صاف کردن حرکت و دفع مدفوع به عنوان یک ملین عمل می کند. برای بزرگسالان و کودکان نیز قابل استفاده است. تمایل طبیعی به پوشاندن دیواره‌های روده دارد و این امر دفع مدفوع را بسیار آسان‌تر می‌کند (۱۵، ۱۶). از روغن زیتون جدا از مصرف آن با معده خالی می توانید در تهیه غذا نیز استفاده کنید.
شما نیاز خواهید داشت
۲ قاشق غذاخوری روغن زیتون
آنچه شما باید انجام دهید
زمانی که شما نیاز به انجام این کار دارید
روغن زیتون را صبح ناشتا میل کنید.
این کار را برای چند روز انجام دهید تا مشکل حل شود.
۹. روغن نارگیل
روغن نارگیل حاوی مقادیر زیادی اسیدهای چرب با زنجیره متوسط است که به تسکین حرکات نادر روده کمک می کند. این روغن، اگر به طور منظم مصرف شود، برای افرادی که از یبوست مزمن نیز رنج می برند، خوب عمل می کند.
شما نیاز خواهید داشت
روغن نارگیل
آنچه شما باید انجام دهید
نصف قاشق غذاخوری روغن نارگیل را صبح و نصف قاشق غذاخوری را در شب میل کنید. به سادگی می توانید آن را در غذای خود مخلوط کنید.
برای یبوست مزمن می توانید هر روز به مقدار نصف قاشق غذاخوری اضافه کنید.
زمانی که شما نیاز به انجام این کار دارید
برای درمان فوری یبوست این کار را دو تا سه روز انجام دهید.
احتیاط
بیش از چهار قاشق غذاخوری در روز مصرف نکنید، زیرا دوزهای بالای روغن نارگیل می تواند علائمی شبیه اسهال ایجاد کند.
۱۰. جوش شیرین
جوش شیرین (بی کربنات سدیم) یک راه عالی، مقرون به صرفه و نامحسوس برای درمان فوری یبوست است. گاز آزاد می کند، اسیدیته مجرای گوارشی را کاهش می دهد و نفخ و احساس سیری را از بین می برد. این دارو برای کودکان، بزرگسالان و سالمندان به همان اندازه موثر است زیرا عوارض جانبی ندارد.
شما نیاز خواهید داشت
۱ قاشق چایخوری جوش شیرین
یک لیوان آب ولرم
آنچه شما باید انجام دهید
جوش شیرین را به آب اضافه کنید و این مخلوط را سریع بنوشید.
در مدت زمان کوتاهی متوجه حرکات سریع روده خواهید شد.
زمانی که شما نیاز به انجام این کار دارید
انجام این کار با معده خالی بهترین نتیجه را دارد.
