آیا خوردن یخ برای شما مضر است؟

گاهی اوقات، جویدن یک تکه یخ از یک نوشیدنی سرد معمولاً یک مشکل نیست. حتی ممکن است به تامین هیدراتاسیون لازم، به ویژه در هوای گرم کمک کند.

با این حال، ولع مصرف مکرر و مصرف یخ ممکن است نشان دهنده یک مشکل اساسی سلامتی باشد و به طور بالقوه منجر به عوارض دندانی، سلامت روان یا تغذیه شود.

این مقاله سلول سبز خوردن تکه‌های یخ، علل احتمالی هوس یخ و گزینه‌های درمانی موجود را مورد بحث قرار می‌دهد.

چرا من هوس یخ دارم؟

دلایل مختلفی وجود دارد که چرا شما ممکن است هوس خوردن یا اجبار به خوردن یخ را تجربه کنید.

کم آبی بدن

کم آبی زمانی رخ می دهد که بدن بیش از آنچه که می گیرد مایعات را از دست می دهد.
این می تواند منجر به احساس تشنگی و هوس یخ شود، که ممکن است به این دلیل باشد که کم آبی می تواند دهان، زبان و لب ها را خشک کند.

در حالی که مکیدن یک تکه یخ ممکن است هر چند وقت یکبار برای آبرسانی مجدد و تنظیم دمای بدن مفید باشد، بهتر است در وهله اول مطمئن شوید که مایعات کافی دریافت می کنید. سایر علائم کم آبی بدن شامل سردرد، خستگی و ادرار تیره‌تر است.

مشکلات تغذیه ای

برخی تحقیقات نشان می دهد که میل به یخ ممکن است نتیجه کمبودهای تغذیه ای باشد. در حالی که در حال حاضر شواهدی مبنی بر کمبود آهن و داشتن اجبار جویدن یخ وجود دارد، کارشناسان هنوز در حال مطالعه این ارتباط بالقوه بین دریافت سایر مواد مغذی و تمایل به خوردن یخ هستند.

مطالعات نشان می دهد که میل به یخ می تواند تلاش بدن برای افزایش مواد مغذی به دلیل کمبود روی یا کلسیم باشد. این مواد معدنی برای سلامت کلی ضروری هستند اما ممکن است در جذب مواد مغذی با آهن تداخل داشته باشند.

نارسایی کمبود آهن

آهن از تولید گلبول های قرمز سالم در بدن حمایت می کند. کمبود آهن باعث افت گلبول های قرمز می شود که به آن کم خونی فقر آهن معروف است.
برخی از افراد مبتلا به کمبود آهن نیز هوس ناگهانی یخ را تجربه می کنند که با کاهش سطح آهن تشدید می شود. علاوه بر تجربه اجبار به خوردن یخ، سایر علائم کم خونی فقر آهن عبارتند از :
خستگی
ضعف
سردرد
رنگ آبی به سفیدی چشم

بارداری، قاعدگی و شیردهی

کمبود آهن همچنین می تواند در نتیجه از دست دادن خون رخ دهد. محققان این نظریه را مطرح می کنند که ممکن است به همین دلیل است که میل به یخ در افرادی که باردار هستند، دوره قاعدگی یا شیردهی دارند دیده می شود.

در دوران بارداری و پس از زایمان، از جمله مرحله شیردهی، احتمال بروز کم خونی بیشتر است.
از دست دادن خونی که در طول سیکل های قاعدگی شدید رخ می دهد نیز ممکن است باعث واکنش کم خونی شود.

پیکا

پیکا اختلالی است که منجر به خوردن بیش از حد مواد غیر خوراکی یا مواد غیر مغذی از جمله یخ می شود.
هنگامی که یخ درگیر است، به آن پاگوفاژی می گویند. این الگوی غذایی غیرطبیعی می‌تواند منجر به مصرف روزانه حداقل یک سینی تکه‌های یخ شود و دوره‌های یخ‌خوری ممکن است هنگام استرس بدتر شود.
یک دلیل خاص برای پاگوفاژی وجود ندارد. تحقیقات نشان می دهد که می تواند با کم خونی فقر آهن یا شرایط سلامت روان مانند اختلال افسردگی مرتبط باشد.

استرس عاطفی

مطالعات نشان می دهد که میل به یخ ممکن است در پاسخ به استرس مزمن یا شدید غیر قابل کنترل شود. این می تواند به عنوان بخشی از یک وضعیت سلامت روان مانند اختلال وسواس فکری-اجباری (OCD) رخ دهد، یا ممکن است بدون سابقه شخصی یا خانوادگی بیماری روانی رخ دهد.

آیا خوردن یخ می تواند عوارضی ایجاد کند؟

خوردن یخ لزوماً خطرناک تلقی نمی شود. با این حال، می تواند عوارضی ایجاد کند.

مشکلات غذایی

به غیر از تامین مقداری آبرسانی، یخ، بر خلاف غذا، ارزش غذایی ندارد. به همین دلیل است که خوردن طولانی مدت یخ به جای سایر غذاها و نوشیدنی ها می تواند منجر به مشکلات رژیم غذایی شود.

زمانی که کم خونی و میل به یخ همزمان باشند، بدن ممکن است آهن کافی (و احتمالاً سایر مواد مغذی) را برای عملکرد صحیح دریافت نکند. هنگامی که یخ خوردن نوعی مقابله با استرس یا مسائل مربوط به سلامت روان است، یخ می تواند جایگزین تنقلات غنی از مواد مغذی یا سایر غذاها شود و بر رژیم غذایی و سلامت کلی تأثیر بگذارد.

مسائل دندان و دهان

حتی اگر یخ ذوب می شود، جویدن آن به طور معمول همچنان می تواند منجر به مشکلاتی مانند آسیب دندان، دندان درد و افزایش حساسیت به سرما شود.

با گذشت زمان، ترک‌های کوچک و غیرقابل شناسایی می‌توانند در مینای دندان ایجاد شوند که ممکن است منجر به ترک‌ها یا بریدگی‌های بزرگ‌تر در جاده شود. جویدن یخ همچنین می‌تواند با ایجاد ترک‌هایی به همان روش، به پرکردگی‌ها یا تاج‌های دندانی موجود آسیب برساند و به باکتری‌ها اجازه ورود و ایجاد حفره در زیر ترمیم را بدهد.

عوارض کم خونی

اگر هوس یخ ناشی از کم خونی فقر آهن باشد و درمان نشود، عوارض بالقوه ای وجود دارد. علاوه بر خستگی و سردرد، احتمال بروز مشکلات قلبی، عوارض بارداری و تاخیر در رشد (در کودکان) نیز وجود دارد. کم خونی فقر آهن همچنین می تواند بر سایر بیماری های زمینه ای تأثیر بگذارد و آنها را بدتر کند یا در درمان اختلال ایجاد کند.

سایر عوارض پیکا

اگر یخ خواری اجباری درمان نشود، ممکن است عوارض پیکا نیز رخ دهد. اختلالات پیکا می تواند منجر به سوء تغذیه شود، حتی اگر غذاهای پر از مواد مغذی منظم نیز مصرف شود.

سایر عوارض جدی می تواند شامل عدم تعادل الکترولیت ها (از کم آبی بدن)، عفونت های ناشی از میکروب هایی که از مواد غیر خوراکی وارد بدن می شوند، مشکلات رفتاری یا در موارد نادر تشنج باشد.

علت میل به یخ چگونه تشخیص داده می شود؟

یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی می تواند به تشخیص بیماری زمینه ای مربوط به میل به یخ کمک کند. اگر هوس و مصرف یخ شما زیاد بوده و بیش از یک ماه طول کشیده است، متخصصان یک قرار ملاقات پزشکی را توصیه می کنند.
پس از بررسی سابقه پزشکی و علائم، یک معاینه فیزیکی انجام خواهد شد. در صورت مشکوک به کم خونی فقر آهن یا کمبود یا بیماری دیگری، ممکن است آزمایش خون و سایر کارهای آزمایشگاهی تجویز شود.

گزینه های درمانی برای خوردن یخ

برخی از موارد خفیف خوردن یخ موقتی هستند و خود به خود برطرف می شوند. برای موارد دیگر، برنامه های درمانی به علت اصلی ولع مصرف یخ بستگی دارد. کار با یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی می تواند به جلوگیری از رفتارهای ناخواسته یا شدید یخ خوری کمک کند.

افرادی که مبتلا به کم خونی فقر آهن تشخیص داده می شوند ممکن است مکمل های آهن برای کمک به رفع کمبود تجویز شوند. اگر پیکا مربوط به یک وضعیت سلامت روان باشد، ممکن است ترکیبی از روان درمانی و داروهای تجویزی توصیه شود.