چی بخوریم پریود بشیم؟ زنانی که از بیماری تخمدان پلی کیستیک یا سایر مشکلات باروری مشابه رنج می برند، به سختی پریود خود را به موقع می گذرانند. در مواردی از این دست، عدم تعادل هورمون ها عمدتاً به عنوان علت تاخیر در جریان منظم قاعدگی دیده می شود. گاهی اوقات، دلایلی مانند استرس، پرخوری یا فشار بی‌رویه نیز باعث بی‌نظمی در پریود می‌شود، پریودهای دیررس می‌تواند استرس بیشتری ایجاد کند و سپس به یک چرخه معیوب تبدیل می‌شود. به منظور مبارزه با این امر، برخی از زنان به دنبال درمان پزشکی و شروع دارو بودند، در حالی که بسیاری از آنها به درمان آیورودا متوسل می شوند. بقیه چیزها به تغییر رژیم غذایی خود برای کاهش این وضعیت یا تمرکز بر تغییر سبک زندگی خود به امید مهلت است.
دیده شده است که به غیر از داشتن یک رژیم غذایی غنی از مواد مغذی و ورزش منظم، عوامل دیگری نیز وجود دارند که باعث ایجاد قاعدگی و تنظیم قاعدگی می شوند.
این یک واقعیت شناخته شده است که برای یک زن، قاعدگی منظم برای سلامت باروری او مهم است. این چیزی است که باروری و سطح هورمون های یک زن را متعادل نگه می دارد. با توجه به اینکه مصرف برخی غذاها علاوه بر داروی مناسب و رژیم غذایی متعادل باعث ایجاد پریود می شود. در ادامه با ما در سلول سبز همراه باشید تا به شما بگوییم چی بخوریم پریود بشیم؟
آنچه خواهید خواند :
1- قهوه برای زودتر پریود شدن و درد کمتر
گزارش شده است که وجود کافئین در قهوه باعث تحریک استروژن می شود که باعث می شود عادت ماهانه شما زودتر شروع شود. کافئین همچنین ماده شیمیایی شناخته شده برای تسکین درد در دوران قاعدگی است. غذاهای خاصی در دوران قاعدگی برای تسکین درد توصیه می‌شوند که قهوه به دلیل داشتن کافئین و خاصیت تسکین میگرن و سردرد، در میان آنها برجسته‌تر است. پس هر موقع این سوال برایتان پیش آمد که چی بخوریم پریود بشیم؟ قهوه یکی از بهترین پاسخ ها می باشد.
2- آجیل
یکی دیگر از پاسخ های مناسب برای سوال چی بخوریم تا پریود بشیم؟ آجیل است. خوردن میان وعده بادام و گردو می تواند راه خوبی برای آماده سازی خودتان قبل از هفته کوسه قریب الوقوع باشد. هر دوی این انواع آجیل سرشار از فیبر و پروتئین هستند. عملکرد آنها در القای گرمای داخلی می تواند پایه ای برای تنظیم دوره ها باشد. خوردن یک مشت از اینها قبل از پریود می تواند برای سلامتی و در نتیجه باروری شما مفید باشد.
3- میوه های غنی از ویتامین C برای پریود به موقع
میوه هایی مانند پاپایا از کاروتن تشکیل شده است که به تحریک هورمون استروژن معروف است که باعث زودرس شدن پریود می شود. آناناس یکی دیگر از این میوه ها با ویتامین C بالا است که اعتقاد بر این است که در ناحیه لگن گرما ایجاد می کند و باعث انقباض بیشتر رحم می شود و دلیلی برای ریزش دیواره رحم است. از این پس، پریودهای خود را در زمان تعیین شده خود قرار دهید یا از تاخیر آن جلوگیری کنید.
میوه بعدی که می توانید برای اینکه چی بخوریم پریود بشیم؟ در نظر بگیرید انبه است. شناخته شده است که انبه در دوره قاعدگی اثرات مشابهی دارد. ویتامین C موجود در این میوه ها باعث افزایش میزان استروژن در بدن و کاهش هورمون پروژسترون می شود که به ترتیب باعث انقباض رحم و خرد شدن پوشش خونی می شود.
4- خرما
میوه های خرما گرما تولید می کنند به همین دلیل در زمستان ها ترجیح داده می شوند. نوشیدن شیر خرما گرم قطعا می تواند در دوران قاعدگی تسکین دهنده باشد. اگر هر شب قبل از خواب در ماه های زمستانی مصرف شود، مطمئناً تأثیرات مثبتی بر سلامت باروری و قاعدگی شما خواهد داشت
5- شکر زرد
شکر زرد یکی دیگر از مواد غذایی گرما زا است که در زمستان ترجیح داده می شود. اگرچه، در درجه اول برای درمان وقوع پریودهای کم شناخته شده است. با این حال، ثابت شده است که به موقع آوردن دوره های قاعدگی مفید است.
6- بهترین دمنوش برای پریود شدن زردچوبه
زردچوبه به عنوان محرک جریان خون در رحم و ناحیه لگن عمل می کند. اثرات ضد اسپاسم آن رحم را گسترش می دهد و شروع قاعدگی را نشان می دهد. نوشیدن زردچوبه با آب داغ یا شیر می تواند برای زنانی که به زودی عادت ماهانه خود را در زمان برنامه ریزی شده خود می بینند بسیار مفید باشد.
7- زنجبیل
اگر به دنبال درمان طب سنتی برای سول چی بخوریم پریود بشیم؟ زنجبیل بهترین انتخاب است. زنجبیل یکی دیگر از نظم دهنده های قاعدگی است و به طور طبیعی به عنوان یک گیاه دارویی شناخته می شود که به تحریک قاعدگی معروف است. زنجبیل را می توان در طول سال به اشکال مختلف مصرف کرد، از غذا گرفته تا نوشیدنی. اگر به شکل چای دم کرده داغ که با عسل شیرین می شود مصرف شود، تأثیر آن بیشتر خواهد بود.
عسل به خودی خود برای بدن شما به خصوص در دوران قاعدگی بسیار تسکین دهنده است. هنگامی که با زنجبیل ترکیب می شود، با افزایش گرمای داخلی بدن شما و باعث می شود که دوره های پریود زودتر از موعد ایجاد شود، تأثیر آن را افزایش می دهد.
علاوه بر خواص کلی که در بالا ذکر شد، بیشتر این غذاها (زنجبیل، زردچوبه، بادام، آناناس) دارای خواص ضد التهابی هستند که می‌توانند به از بین بردن دردهای قاعدگی نیز کمک کنند.
