• سلول سبز
  • بیماری
    • بیماری های گوارشی
    • بیماری های خونی
    • بیماری های تنفسی
    • بیماری های پوستی
    • بیماری های استخوانی
    • بیماری های زنان
    • بیماری های کلیه و مجاری ادرار
    • بیماری های قلبی عروقی
    • بیماری های چشم
    • بیماری های مغز و اعصاب
    • بیماری های دهان و دندان
    • بیماری های گوش، حلق و بینی
    • بیماری های مقاربتی و جنسی
  • تغذیه
    • خواص درمانی خوراکی ها
    • ویتامین ها
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
  • سلول سبز
  • بیماری
    • بیماری های گوارشی
    • بیماری های خونی
    • بیماری های تنفسی
    • بیماری های پوستی
    • بیماری های استخوانی
    • بیماری های زنان
    • بیماری های کلیه و مجاری ادرار
    • بیماری های قلبی عروقی
    • بیماری های چشم
    • بیماری های مغز و اعصاب
    • بیماری های دهان و دندان
    • بیماری های گوش، حلق و بینی
    • بیماری های مقاربتی و جنسی
  • تغذیه
    • خواص درمانی خوراکی ها
    • ویتامین ها
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
صفحه نخست تغذیه

رژیم غذایی رفلاکس معده ؛ 8 غذایی که باید بخورید و اجتناب کنید

تیر 21, 1401
در تغذیه
رژیم غذایی رفلاکس معده
0
SHARES
Share on FacebookShare on Twitter

رفلاکس معده، آن جریان برگشتی تحریک‌کننده اسید معده به مری، اغلب بخاطر چیزی که می‌خورید و می‌نوشید ایجاد می‌شود. غذای نادرست بخورید و مطمئناً سوختگی را احساس خواهید کرد. برخی از غذاها بیشتر از سایرین باعث رفلاکس می شوند. در این مطلب از سلول سبز رژیم غذایی رفلاکس معده را مورد بررسی قرار می دهیم و با 8 ماده غذایی که در صورت رفلاکس اسید معده باید از آنها اجتناب کنید و 8 غذایی که شما را از سوختگی در امان می‌دارند و به طور کلی سلامت شما را حفظ می‌کنند، آورده شده است.

آنچه خواهید خواند :

  • 8 ماده غذایی که برای رفلاکس معده ضرر دارد
    • شکلات
    • نعناع فلفلی در رژیم غذایی رفلاکس معده
    • غذاهای چرب
    • رژیم غذایی رفلاکس معده غذاهای تند
    • غذاها و نوشیدنی های اسیدی
    • سیر
    • پیاز
    • نوشیدنی های حاوی الکل، کافئین یا کربناته
  • 8 ماده غذایی که برای رفلاکس معده مفید است
    • سبزیجات و میوه های غیر مرکباتی
    • رژیم غذایی رفلاکس معده غلات کامل
    • پروتئین بدون چربی
    • لوبیا، نخود و عدس
    • آجیل و دانه ها
    • ماست در رژیم غذایی رفلاکس معده
    • چربی های سالم
    • زنجبیل

8 ماده غذایی که برای رفلاکس معده ضرر دارد

شکلات

اولین مورد که باید در رژیم غذایی رفلاکس معده از آن اجتناب کنید شکلات است. غذای مورد علاقه هر کسی یک جنبه تاریک دارد. شکلات حاوی کافئین، کاکائو و مواد شیمیایی گیاهی است که همگی می توانند باعث سوزش سر دل شوند. همچنین، یک ماده شیمیایی موجود در کاکائو باعث شل شدن LES می شود و نشت محتویات معده به مری را آسان تر می کند.

غذای-مضر-برای-رفلاکس-معده-شکلات

نعناع فلفلی در رژیم غذایی رفلاکس معده

نعناع فلفلی که برای تسکین روده تحریک پذیر شناخته شده است، اثر معکوس بر رفلکس اسید دارد. نعناع ماهیچه های مورد استفاده برای هضم را شل می کند و LES آرام یک LES نشتی است.

اگه دوست داشتی این مطلب را هم ببین :  غذاهای مضر برای سندروم روده تحریک پذیر

غذاهای چرب

اگر احساس می کنید غذاهای چرب شما را تنبل می کند، حق با شماست. آنها LES شما را آرام می کنند و نسبت به سایر غذاها دیر هضم می شوند. وقتی غذا برای مدت طولانی تری در معده شما می ماند، بدن با تولید اسید بیشتر پاسخ می دهد. غذاهای سرخ شده مانند حلقه های پیاز مقصر آشکار هستند، اما گوشت هایی مانند دنده اصلی یا بیکن و محصولات لبنی شیر کامل نیز علائم ایجاد می کنند.

رژیم غذایی رفلاکس معده غذاهای تند

غذاهای تند از دو طریق باعث بدتر شدن رفلاکس اسید می شوند. اول، کپسایسین موجود در بسیاری از غذاهای تند می تواند هضم را کند کند. اما قبل از اینکه حتی به این حد برسد، می تواند مری را که از قبل تحریک شده است در مسیر پایین تحریک کند. با حذف غذاهای تند از رژیم غذایی رفلاکس معده با آرامش بیشتری زندگی خواهید کرد.

رژیم-غذایی-رفلاکس-معده-غذاهای-تند

غذاها و نوشیدنی های اسیدی

غذاهای اسیدی از محرک های رایج رفلاکس اسید هستند. غذاهایی مانند مرکبات و آب میوه‌ها، گوجه‌فرنگی و فرآورده‌های گوجه‌فرنگی، آناناس و سس‌های سالاد وینگرت، همگی دارای محتوای اسیدی بالایی هستند که به یک محیط اسیدی کمک می‌کنند.

سیر

خواص سیر، به خصوص خام، باعث سوزش سر دل و ناراحتی معده در افراد سالم شناخته شده است. این باعث می شود که احتمال ایجاد مشکلات برای کسانی که از رفلاکس اسید رنج می برند بیشتر شود.

پیاز

پیاز خام فقط شما را به گریه نمی‌اندازد. آنها تولید اسید را تحریک می کنند. این اسید اضافی شما را در معرض خطر سوزش سر دل قرار می دهد.

نوشیدنی های حاوی الکل، کافئین یا کربناته

الکل و کافئین هر دو باعث شل شدن LES می شوند و به اسید اجازه می دهند تا از مری شما نشت کند. حباب های موجود در کربنات معده شما را منبسط می کند و محتویات معده را در مقابل LES به سمت بالا فشار می دهد. که باعث می شود نوشابه، قهوه و چای، و نوشیدنی های الکلی همگی محرک باشند. به خصوص در مورد نوشیدنی های مخلوط، که می توانند محرک ها را با هم ترکیب کنند، مراقب باشید.

اگه دوست داشتی این مطلب را هم ببین :  بعد از عمل روده چه بخوریم؟

8 ماده غذایی که برای رفلاکس معده مفید است

سبزیجات و میوه های غیر مرکباتی

جدا از غذاهای “بد” ذکر شده در بالا، تقریباً همه میوه ها و سبزیجات به کاهش اسید معده کمک می کنند. آنها همچنین دارای چربی کم، قند کم و فیبر و مواد مغذی مهم هستند.

رژیم غذایی رفلاکس معده غلات کامل

فیبر بالا، غلات کامل مانند برنج قهوه ای، بلغور جو دوسر و نان های سبوس دار به توقف علائم رفلاکس اسید کمک می کنند. آنها منبع خوبی از فیبر هستند و ممکن است به جذب اسید معده کمک کنند.

رژیم-غذایی-رفلاکس-معده-غلات-کامل

پروتئین بدون چربی

منابع پروتئین کم چرب و بدون چربی نیز علائم را کاهش می دهند. انتخاب های خوب برای رژیم غذایی رفلاکس معده شامل مرغ، غذاهای دریایی، توفو و سفیده تخم مرغ هستند. بهترین راه برای تهیه آنها پخته، کبابی، آب پز یا کبابی است.

لوبیا، نخود و عدس

علاوه بر اینکه منابع خوبی از فیبر هستند، لوبیا، نخود و عدس نیز پروتئین، ویتامین ها و مواد معدنی را تامین می کنند.

آجیل و دانه ها

بسیاری از آجیل ها و دانه ها فیبر و مواد مغذی دارند و ممکن است به جذب اسید معده کمک کنند. بادام، بادام زمینی، چیا، انار و دانه کتان همگی انتخاب های سالمی هستند.البته خواص بادام زمینی بسیار زیاد است در صورتی که آلرژی نداشته باشید بسیار مفید است.

ماست در رژیم غذایی رفلاکس معده

ماست نه تنها برای مری تحریک شده تسکین دهنده است، بلکه پروبیوتیک هایی را نیز برای دستگاه گوارش شما فراهم می کند. همچنین منبع خوبی از پروتئین است.

ماست-و-رفلاکس-معده

چربی های سالم

چربی یک ماده مغذی ضروری است، اما خوردن غذاهای چرب زیاد می تواند باعث رفلاکس اسید شود. جایگزینی چربی های ناسالم با چربی های غیراشباع می تواند کمک کننده باشد.پس در رژیم غذایی رفلاکس معده خود آووکادو، روغن زیتون، گردو و محصولات سویا قرار بدهید.

اگه دوست داشتی این مطلب را هم ببین :  غذاهای مناسب برای رفع یبوست

زنجبیل

یکی از خواص زنجبیل ضد التهابی بودن است و در طول تاریخ برای مشکلات گوارشی استفاده شده است. زنجبیل را می‌توان به اسموتی‌ها، سوپ‌ها، سرخ کردنی‌ها یا غذاهای دیگر اضافه کرد یا به‌عنوان چای دم کرد.

منبع : gastroconsa

پست قبلی

نفخ معده چیست و راه درمان آن

پست بعدی

سرطان کلیه ؛ عوامل، علائم، انواع، درمان

دیدگاهتان را بنویسید لغو پاسخ

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

پیشنهاد شده

فواید ویتامین F برای پوست

6 فواید ویتامین F برای پوست، نحوه استفاده و عوارض جانبی

6 ماه قبل
واکسن هپاتیت

واکسن هپاتیت : آنچه باید بدانید

6 ماه قبل
آب آوردن شکم در سرطان

آب آوردن شکم در سرطان

6 ماه قبل

محبوب ترین ها

چی بخوریم پریود بشیم؟

چی بخوریم پریود بشیم؟

تیر 6, 1401
برای زردی چی بخوریم

برای زردی چی بخوریم؟

فروردین 9, 1401
بعد از عمل روده چه بخوریم؟

بعد از عمل روده چه بخوریم؟

بهمن 20, 1400
مراکز رادیوتراپی تهران

لیست مراکز رادیوتراپی تهران

اسفند 17, 1400

 

 

لوگو سایت سلول سبز

مشکلات عمومی

درد

درباره ما

استفاده از مطالب مجله اینترنتی سلول سبز فقط برای مقاصد غیر تجاری و با ذکر منبع بلامانع است.

بدون نتیجه
مشاهده همه نتیجه
  • سلول سبز
  • بیماری
    • بیماری های گوارشی
    • بیماری های خونی
    • بیماری های تنفسی
    • بیماری های پوستی
    • بیماری های استخوانی
    • بیماری های زنان
    • بیماری های کلیه و مجاری ادرار
    • بیماری های قلبی عروقی
    • بیماری های چشم
    • بیماری های مغز و اعصاب
    • بیماری های دهان و دندان
    • بیماری های گوش، حلق و بینی
    • بیماری های مقاربتی و جنسی
  • تغذیه
    • خواص درمانی خوراکی ها
    • ویتامین ها

استفاده از مطالب مجله اینترنتی سلول سبز فقط برای مقاصد غیر تجاری و با ذکر منبع بلامانع است.

خوش آمدید!

ورود به حساب کاربری خود در زیر

رمز عبور را فراموش کرده اید؟

رمز عبور خود را بازیابی کنید

لطفا نام کاربری یا آدرس ایمیل خود را برای تنظیم مجدد رمز عبور خود وارد کنید.

ورود