رسیدن به اندام دلخواه امروزه یکی از اصلی ترین نیاز های افراد در جوامع مختلف است. از این جهت در مقاله امروز در نظر داریم تا شما را با توصیه های بسیار ساده و سازنده و همچنین کارامد در زمینه کاهش وزن و لاغری و هم چنین تاثیرات قرص لاغری آشنا کنیم.
: صبح ناشتا آب بخورید:
خوردن دو لیوان آب ولرم در صبح به صورت ناشتا سیستم سوخت و سازبدن شما را برای یک صبحانه مقوی آماده میکند.
۲: از بشقاب کوچک تر استفاده کنید:
خوردن وعده ها در بشقاب های کوچک تر باعث میشود که شما مقدار غذای کمتری میل کنید با این کار حجم کمتری غذا میخورید و در نتیجه کالری کمتری هم دریافت میکنید .
۳: خواب کافی داشته باشید:
اگر در حال کاهش وزن و رعایت رژیم غذایی هستید، باید به کیفیت و کمیت خواب‌‌تان هم توجه کنید. در غیر این صورت بی‌خوابی اثرات مخربی بر روی بدن شما خواهد گذاشت و تعادل هورمونی شما را تحت تاثیر قرار خواهد داد و در نتیجه روند کاهش وزن‌شما را با اختلال مواجه میکند .
۴: رژیم پر پروتئین:
وجود پروتیین در رژیم غذایی یک عنصر بسیار کلیدی و مهم چه در روند کاهش وزن و چه در روند افزایش وزن محسوب میشود .
استفاده از پروتئین به فرد کمک میکند تا احساس سیری بیشتری کند و طبیعتا غذای کمتری هم بخورد. رژیم‌های پر پروتئین معمولاً شامل مقادیر زیادی پروتئین و مقدار کمی کربوهیدرات هستند. هر دو گروه پروتئین گیاهی و حیوانی برای بدن ضروری هستند و هر یک از خواص منحصر به فردی برخوردار هستند . رژیم پر پروتئین به روند کاهش وزن شما سرعت خوبی میبخشد
۵ : غذا را خوب بجوید:
سریع غذا خوردن باعث پرخوری می شود به این دلیل که مغز فرصت کم تری دارد ، تا هورمون های سیری را دریافت کرده و به بدن منتقل کند. بنابراین هنگامی که آهسته غذا میل میکنید ، حجم غذای کمتری مصرف می کنید و دیگر پرخوری نمی کنید. این سبب می شود تا هورمون ضد گرسنگی نیز در شما افزایش یابد. گزارش ها از ازمایش بر‌روی دو گروه افراد نشان میدهد که داوطلبانی که هر لقمه خود را ۴۰ بار می‌جوند در مقایسه با گروهی که فقط ۱۵ بار این کار را انجام می‌دهند، می‌توانند ۱۲ درصد کمتر غذا بخورند. شما میتوانید با مصرف مکمل های لاغری قبل از. غذا که خاصیت کم کردن اشتها را دارند به مقدار بیشتری از این احساس جلوگیری کنید .
۶: آب زیاد بنوشید:
نوشیدن آب به افزایش متابولیسم کمک می کند، بدن شما را از آلودگی پاک می کند و به عنوان یک کاهش دهنده اشتها عمل می کند؛همچنین، نوشیدن آب بیشتر به بدن شما کمک می کند تا آب را حفظ کند
۷: از‌‌مکمل های‌غذایی استفاده کنید:
قرص ها و مکمل هایی که خاصیت سرکوب‌کنندکی اشتها را دارند استفاده کنید. همچنین مکمل های لاغری با افزایش میزان سوخت و ساز بدن به شما در روند کاهش وزن کمک میکنند.
۸: میان وعده بخورید:
خوردن میان وعده های سبک از ایجاد احساس گرسنگی و اشتهای‌کاذب‌جلوگیری میکند باعث احساس سیری میشود .
۹: مقدار کالری روزانه را حساب کنید:
حواستان باشد که از مقدار کالری روزانه خود خارج نشوید.
۱۱: کافئین مصرف کنید:
وجود کافئین در رژیم غذایی به شما انرژی بیشتری میدهد همچنین باعث احساس سیری شده و روند اکسیداسیون چربی را افزایش میدهد . اگر نمیتوانید قهوه مصرف کنید میتوانید از قرص لاغری که کافئین در ترکیبات خود دارد استفاده کنید
۱۲: رژیم غذایی پر فیبر داشته باشید:
از مصرف مواد فیبر دار در رژیم خود غافل نشوید مصرف غذاهای پر فیبر شمارا برای ساعات بسیار طولانی سیر نگه میدارد
۱۳: قبل وعده های اصلی اب بنوشید:
آنجا که آب سرکوب کننده اشتها است، مصرف آن قبل از غذا می تواند شما را سیر کند، بنابراین میزان غذایی که می خورید، کاهش می یابد.
۱۴: پیاده روی داشته باشید:
از تحرک روزانه چشم پوشی‌نکنید افزایش تحرک باعث بالاتر رفتن سوخت‌و ساز بدن میشود . البته شما میتوانید با استفاده از قرص های لاغری ، همراه با پیاده روی متابولیسم بدن را تا حد قابل توجهی بالا ببرید .
۱۵: قبل از سیر شدن از غذا دست بکشید:
هرگز خود را سیر نکنید، قبل از احساس سیری از غذا دست بکشید تا مقدار کمتری غذا خورده باشید.
اگر برای کاهش وزن و چربیسوزی میخواهید روش قرص های لاغری را امتحان کنید، ما به شما پیشنهاد می‌کنیم از وبسایت معتبر رویال اسلیمینگ خرید کنید. در رویال اسلیمینگ قرص‌های لاغری لین بین، هیرتامین اورجینال، محصولات مای ویتامینز و … را بصورت ۱۰۰% اورجینال و با قیمت مناسب میتوانید خریداری کنید.
