برای عفونت ادراری چی بخوریم

اگر دچار عفونت ادراری (UTI) دارید، ممکن است از خود بپرسید که چه غذاهایی را باید در رژیم غذایی خود بگنجانید تا بهتر شوید و از عفونت های مکرر جلوگیری کنید. در این مطلب از سلول سبز پاسخ سوال برای عفونت ادراری چی بخوریم داده می شود.

بهتر است در هنگام ابتلا به عفونت ادراری از یک رژیم غذایی سالم و کامل استفاده کنید. زغال اخته و سایر میوه های تازه، سبزیجات سبز برگ، کربوهیدرات های پیچیده مانند غلات کامل و غذاهای پری بیوتیک از جمله پیاز و تره فرنگی توصیه می شود. همچنین نوشیدن مقدار زیادی آب برای از بین بردن عفونت ادراری مهم است.

برای عفونت ادراری چی بخوریم؟

بیایید نگاهی دقیق‌تر به آنچه توصیه می‌کنم هنگام ابتلا به عفونت ادراری فعال بخورید (و بنوشید) بیندازیم، از جمله اینکه چگونه به کاهش علائم و جلوگیری از عفونت‌های ادراری مکرر کمک می‌کنند:

۱. آب

قبل از ذکر هر غذایی، مهم است که مطمئن شوید آب کافی دریافت می کنید!

تحقیقات علمی نشان داده است که نوشیدن ۱.۵ لیتر آب علاوه بر مصرف معمولی در پیشگیری از UTI موثر است. نوشیدن آب همچنین می تواند به دفع عفونت فعال کمک کند. پس بهترین پاسخ به سوال برای عفونت ادراری چی بخوریم آب است.

۲. زغال اخته

یک داروی شناخته شده برای سیستیت، کرن بری به لطف ترکیبی به نام D-mannose به درمان UTI کمک می کند. D-mannose نوعی مولکول قند است که می تواند مانع از چسبیدن باکتری ها به دیواره مثانه شود و در نتیجه از ایجاد عفونت جلوگیری کند. سپس باکتری ها به جای ایجاد مشکل، با ادرار ما خارج می شوند.

گزارش کاکرین نتیجه گرفت که عصاره زغال اخته به اندازه مصرف آنتی بیوتیک در پیشگیری از عفونت های دستگاه ادراری بدون عوارض جانبی آشکار مصرف منظم آنتی بیوتیک موثر است.

زغال اخته به تنهایی ضد باکتری و پاسخ مناسب به برای عفونت ادراری چی بخوریم نیست، بنابراین عفونت را از بین نمی برد. اما، می توان آن را به عنوان مکمل برای کمک به مبارزه با عفونت، در کنار اکیناسه و Uva-ursi مصرف کرد.

مراقب مواد تشکیل دهنده آب زغال اخته باشید

آب زغال اخته اغلب به عنوان یک نوشیدنی عالی در هنگام ابتلا به عفونت ادراری استفاده می شود، اما فقط مطمئن شوید که مواد تشکیل دهنده آن را بررسی کرده اید! بسیاری از محصولات آب زغال اخته حاوی مقدار زیادی قند اضافه شده هستند که به طور بالقوه می تواند عفونت را بدتر کند.

۳. سبزیجات سبز و برگ دار

اسفناج، کلم پیچ و کلم بروکلی گزینه های خوبی هستند. اینها برای کل بدن شما مفید هستند، مملو از مواد مغذی حیاتی هستند و از سیستم ایمنی بدن حمایت می کنند و بدیهی است که سیستم ایمنی برای مقابله با باکتری های غیر دوستانه حیاتی است.

۴. کربوهیدرات های پیچیده

خوردن شکر می تواند عفونت ادراری را بدتر کند اما همه کربوهیدرات ها دشمن شما نیستند! کربوهیدرات های پیچیده سرشار از فیبر هستند و جایگزینی عالی برای کربوهیدرات های فرآوری شده سفید هستند که به راحتی به قند تبدیل می شوند و بهتر است در صورت ابتلا به عفونت ادراری از مصرف آن اجتناب کنید. بنابراین به جای نان سفید، ماکارونی سفید یا هر کیک یا شیرینی تهیه شده از آرد سفید، از کربوهیدرات های پیچیده مانند غلات کامل، برنج قهوه ای، کینوا، لوبیا و سبزیجات نشاسته ای مانند سیب زمینی، سیب زمینی شیرین و ازگیل استفاده کنید.

۵. میوه تازه

برای عفونت ادراری چی بخوریم؟ میوه ها مملو از ویتامین های حیاتی، مواد معدنی و سایر مواد مغذی هستند که از کل بدن شما حمایت می کنند و عملکرد ایمنی شما را بهبود می بخشند. همچنین زمانی که از مصرف قند در طول عفونت فعال اجتناب شود، یک درمان شیرین عالی است. توت ها شیرینی های طبیعت هستند و قند طبیعی کمتری نسبت به بسیاری از میوه های دیگر دارند و به ویژه در زمانی که عفونت دارید، آنها را به انتخابی عالی تبدیل می کند.

در حالی که همه میوه ها حاوی قندهای طبیعی هستند، آنها همچنین دارای فیبر بالایی هستند. بنابراین، به جای آب میوه، به سراغ میوه های کامل بروید تا مطمئن شوید که از مزایای فیبر برخوردار هستید. همچنین بهتر است میوه های تازه را به جای میوه های کنسرو شده یا خشک، در صورت امکان ارگانیک انتخاب کنید.

۶. پری بیوتیک ها

غذاهای پری بیوتیک برای تغذیه افراد خوب در میکروبیوم ما و حمایت از تعادل صحیح باکتری ها در بدن ما بسیار مهم هستند. برخی از غذاهای پربیوتیکی که باید امتحان کنید عبارتند از: پیاز، سیر، تره فرنگی، کاسنی، کنگر فرنگی اورشلیم، مارچوبه، سیب و موز.

همچنین می توانید مولکوسان را به عنوان یک نوشیدنی پری بیوتیک در کنار اینها مصرف کنید. مولکوسان حاوی L+ اسید لاکتیک است که به ایجاد محیطی کمک می کند که در آن باکتری های دوست رشد کنند. این را با مصرف میوه و سبزیجات خود در یک اسموتی خوشمزه ترکیب کنید: اسموتی میوه مولکوسان را امتحان کنید، خوشمزه است! لطفا توجه داشته باشید که مولکوسان برای گیاهخواران مناسب نیست.

۷. غذاهای سرشار از ویتامین C

در طول عفونت ادراری، pH ادرار شما کمی بالاتر از حد طبیعی است. به عبارت دیگر قلیایی تر می شود. برخی از مطالعات ارتباط بین مصرف بیشتر ویتامین C و خطر کمتر عفونت ادراری را نشان داده اند. هنگامی که در حالت پیشگیری هستید، خوردن مقادیر زیادی از غذاهای غنی از ویتامین C، مانند فلفل دلمه‌ای قرمز و نارنجی، مرکبات، کیوی، گوجه‌فرنگی، بروکلی و توت‌فرنگی می‌تواند به حفظ تعادل pH ادرار کمک کند و از فضای مثانه که در آن باکتری‌ها می‌توانند سریع‌تر تکثیر شوند، جلوگیری می‌کند. پس می توانید ویتامین c را در لیست برای عفونت ادراری چی بخوریم بگنجانید.

برای عفونت ادراری چی نخوریم؟

۱. غذاها و نوشیدنی های با قند بالا

در طول عفونت ادراری، پرهیز از غذاها و نوشیدنی هایی که حاوی مقادیر زیادی قند هستند، که می تواند مثانه را تحریک کند، تمرین خوبی است. گروه‌هایی از غذاها و نوشیدنی‌هایی که بیشترین قند را دارند عبارتند از نوشابه‌های گازدار و انرژی‌زا، قهوه و چای شیرین‌شده با شکر، دسرها، آب‌نبات‌ها و تنقلات شیرین و غلات صبحانه. همچنین، رژیم های غذایی سرشار از قند افزوده با افزایش خطر عفونت ادراری مرتبط است.

۳. غذاهای ادویه دار

برخی تحقیقات نشان می‌دهند که غذاهای تند مانند فلفل‌های تند می‌توانند مثانه را تحریک کنند، بنابراین بهتر است هنگام بهبودی عفونت ادراری از خوردن غذاهای تند پرهیز کنید.

۲. الکل

چندین مطالعه نشان داده اند که نوشیدن الکل در طول عفونت ادراری می تواند علائم را تشدید و طولانی کند. همچنین، نوشیدن الکل در حین مصرف آنتی بیوتیک می تواند عوارض جانبی یا واکنش های مضر را افزایش دهد، بنابراین ایده خوبی است که هنگام تجربه عفونت ادراری و مصرف آنتی بیوتیک به طور کامل از الکل خودداری کنید.