قطعا افراد زیادی را دیده‌اید که دغدغه داشتن شکمی صاف را داشته‌اند که با وجود انجام بسیاری از راهکارها، موفق نبوده‌اند تا به نتیجه دلخواه خود برسند.
در واقع اینطور می‌توان گفت که چربی‌های شکم و پهلو از سرسخت‌ترین چربی‌های بدن است که به سختی آب می‌شود. ما به شما چند راهکار را که تا حد زیادی موثر است، معرفی خواهیم کرد.
آیا امکان داشتن شکمی تخت وجود دارد؟
بله راهکارهایی که در ادامه به شما توضیح می‌دهیم تا حد زیادی می‌تواند در آب کردن چربی شکم موثر باشد؛ اما اگر شکمی کاملا صاف و خوش فرم می‌خواهید، پیشنهاد ما به شما انجام جراحی زیبایی شکم است.
این جراحی که به صورت کاملا ایمن و توسط متخصص انجام می‌گیرد شما ظاهر زیبایی پس از عمل شاهد خواهید بود. راهکارهای غیر جراحی نیز تا حدی تاثیر گذار است؛ اما در برخی از خانم‌ها به چنین دلایلی تاثیر چندانی ندارد:
- تغییرات هورمونی
- استرس
- کم کاری تیروئید
- دیاستاز رکتی یا جدا شدن عضلات شکم به دنبال بارداری
راهکارهای توصیه شده برای لاغری شکم
چند راهکار وجود دارد که تا حد زیادی می‌تواند به آب کردن چربی شکم کمک کند:
پیاده روی
طبق مطالعات انجام شده افرادی که حدود ۵۰ تا ۷۰ دقیقه پیاده‌روی سه بار در هفته داشتند، پس از گذشت ۱۲ هفته متوجه کاهش قابل توجهی از چربی در شکم و بدن خود شدند.
پیاده‌روی تمرین ساده‌ای است که نیاز به تجهیزات خاصی ندارد و هر فردی با هر شرایطی به راحتی می‌تواند این تمرین در برنامه روزانه خود بگنجاند.
استفاده از گن مناسب بعد از ابدومینوپلاستی بسیار مهم است که باید با مشورت دکتر محمد جواد باقری، بهترین نوع را انتخاب کنید.
غذا خوردن به اندازه کافی
شاید بسیاری از افراد تصور کنند که هرچه غذا نخورند می‌توانند کاهش وزن بیشتر و شکمی صاف داشته باشند؛ اما باید بدانید که اینطور نیست.
شما باید به اندازه کافی غذا مصرف کنید؛ چرا که کم خوردن باعث کند شدن متابولیسم می‌شود. مورد دیگری که وجود دارد کم غذا خوردن باعث ایجاد گاز در معده و در نهایت نفخ می‌شود.
زمانی که معده شما خالی است، به دنبال غذا برای هضم می‌گردد و از آنجایی که چیزی برای هضم وجود ندارد در نهایت باعث ایجاد گاز خواهد شد.
از طرفی کم خوردن پس از مدتی منجر به پرخوری می‌شود و در نهایت به یکباره حجم غذای زیادی وارد بدن شده و باعث چاقی و اضافه وزن می‌شود.
هیدراته نگه داشتن بدن
نوشیدن آب برای بهبود کلی و سلامت بدن بسیار مفید است. علاوه بر این نوشیدن آب کافی به رفع نفخ، همچنین بهبود سیستم گوارش و در نهایت داشتن شکمی صاف کمک می‌کند.
به این نکته توجه داشته باشید که نباید در نوشیدن آب نیز زیاده‌روی داشته باشید، بسته به نیاز هر فرد توصیه می‌شود بین دو تا سه لیتر آب نوشیده شود.
مصرف فیبر
فیبر به دفع مواد زائد یا سم زدایی بدن کمک می‌کند، مصرف فیبر به طور کلی برای سلامت کل بدن مفید است و همچنین به افرادی که به دنبال شکمی صاف هستند توصیه می‌شود.
مصرف به اندازه فیبر برای بدن مفید است؛ اما اگر در هر مواد غذایی مفیدی نیز زیاده‌روی داشته باشید می‌تواند اثر عکس برای شما داشته باشد.
رژیم غذایی متنوع
اینکه روی یک برنامه غذایی سخت پایبند باشید و هر روز یک چیز مشخصی را میل کنید، می‌تواند برای شما دشوار باشد و به هدف خود یعنی داشتن شکمی صاف نرسید.
مصرف طیف مختلفی از غذاها مانند سبزیجات و میوه‌ها برای سلامت روده بسیار ضروری است و با ایجاد نفخ کمتر، شکمی صاف‌تر خواهید داشت.
تقویت روده
باید با مصرف پروبیوتیک به رشد باکتری‌های خوب در روده کمک کنید تا منجر به هضم بهتر، نفخ کمتر و میکروبیوم متعادل روده شود. به طور کلی باید رژیم و مکمل‌هایی را برای خود در نظر بگیرید که به هضم بهتر و همچنین کاهش نفخ کمک کند.
تجربه شکمی صاف با ابدومینوپلاستی
گاهی بسیاری از افراد با رعایت مواردی که برای شما گفتیم آنطور که انتظار دارند به نتیجه دلخواه خود نمی‌رسند و در نهایت پیشنهاد ما برای داشتن کمری باریک و شکمی تخت انجام ابدومینوپلاستی است.
توجه داشته باشید که باید جراحی خود را به فردی متخصص بسپارید تا به نتایج عالی و بدون عوارض برسید.
چه افرادی می‌توانند این جراحی زیبایی را انجام دهند؟
با وجود اینکه نتیجه خوبی پس از عمل شاهد هستید و عمل کاملا ایمن انجام می‌گیرد؛ اما با این حال به همه افراد توصیه نمی‌شود. اگر تصمیم به انجام این عمل دارید، باید به این موارد توجه داشته باشید تا بتوانید این عمل را انجام دهید:
- قصد بارداری بعد از عمل نداشته باشید (بهتر است این عمل را پس از اتمام بارداری‌های خود انجام دهید).
- اگر در حال کم کردن وزن هستید، صبر کنید تا به وزن ثابتی برسید.
- اگر سیگاری هستید باید مدتی قبل و بعد از عمل از مصرف آن خودداری کنید.
- پس از انجام آزمایش‌های لازم، از سلامت عمومی خوبی برخوردار هستید.
