تنگی نفس زمانی رخ می دهد که فرد در دریافت هوای کافی برای تنفس با مشکل مواجه می شود. در بیماران مختلف از خفیف تا شدید متفاوت است. این وضعیت می تواند بسیار ناراحت کننده و استرس زا باشد. با این حال، تنگی نفس به دلیل یک وضعیت پزشکی جدی نیست، پس می توان آن را در خانه مدیریت کرد. گاهی اوقات حتی انسداد یا احتقان بینی نیز می تواند باعث ناراحتی تنفس شود. بیشتر بخوانید تا با درمان تنگی نفس در خانه آشنا شوید.
درمان های خانگی برای تنگی نفس
تنگی نفس شامل بسیاری از اختلالات تنفسی مانند آسم، انسداد ریه وجود دارد که ممکن است باعث تنگی نفس شود. در صورت عدم درمان، این شرایط همچنین می تواند تهدید کننده زندگی باشد. اما، چند درمان طبیعی موثر برای درمان آنها توسط خودتان در خانه وجود دارد. زمانی که علت از قبل شناسایی شده باشد و اورژانسی نباشد، فرد می تواند برای مبارزه با این مشکل به چندین درمان خانگی اعتماد کند. بنابراین، در اینجا ۸ تا از درمان تنگی نفس در خانه آورده شده است :
۱. استنشاق بخار
فرآیند بخور تقریباً برای کاهش همه علائم اختلال تنفسی کار می کند. بخار یکی از بهترین راه ها برای رفع انسداد مخاط است. اگر قبلاً از سرماخوردگی، سرفه یا هر گونه حساسیت رنج می‌برید، حتی پزشکان به شما توصیه می‌کنند استنشاق بخار را امتحان کنید. با پاکسازی مجرای بینی و مخاط در ریه ها، استنشاق بخار تنگی نفس را کاهش می دهد.
در واقع، برای اثربخشی بیشتر می توانید دو تا سه قطره روغن اکالیپتوس را به یک کاسه آب بسیار داغ اضافه کنید. فقط خم شوید و صورت خود را با یک حوله یا پارچه بپوشانید و مستقیماً به کاسه بروید. بخار را استنشاق کنید و به پاکسازی ریه ها و کمک به تنگی نفس کمک می کند. سعی کنید در حین انجام این درمان طبیعی نفس بکشید. این کار را حدود ۱۰ دقیقه انجام دهید تا دوباره به درستی نفس بکشید و این کار را حداقل دو بار در روز تکرار کنید.
۲. عسل
عسل یک ماده چند منظوره آشپزخانه است که برای مراقبت از پوست، مو و سلامت نیز استفاده می شود. این یک جزء مفید آیورودا است که توسط بسیاری از کارشناسان توصیه می شود. عسل برای درمان سرفه و سرماخوردگی محبوب است. اغلب پیشنهاد می شود که کمی عسل در چای خود اضافه کنید تا در درمان چندین مشکل سلامتی موثرتر باشد.
مقدار کمی عسل هر شب قبل از خواب می تواند به شما به درمان تنگی نفس در خانه و همچنین خس خس سینه کمک کند. عسل طعم شیرینی دارد و می توان آن را روزانه مصرف کرد. همچنین با خواص فراوانی که دارد مانند آنتی اکسیدان و ضد میکروبی و ضد التهاب به تخلیه مخاط از ریه ها کمک می کند. علاوه بر این، عسل نیز طعم خوب و با طراوت در دهان شما باقی می گذارد.
۳. استفاده از پنکه
حتی استفاده از یک فن دستی برای دمیدن هوا در بینی و صورت می تواند به تنفس بهتر کمک کند. نیروی هوا به استنشاق کمک می کند زیرا فشار بیشتری را در هوای وارد شده به بدن خود احساس می کنید. از این رو می توان از این درمان خانگی برای تنگی نفس نیز استفاده کرد. در واقع، استفاده از پنکه ممکن است به بیماری زمینه ای کمک نکند، اما مطمئناً می تواند تنگی نفس را کاهش دهد. یک مطالعه نشان داد که هوای خنک آن به تسکین تنگی نفس کمک می کند. شما می توانید یک پنکه دستی را از بازار یا آنلاین خریداری کنید.
۴. غرغره آب نمک
درمان او زمانی جواب می دهد که بدانید علت اصلی تنگی نفس احتقان یا انسداد است. بنابراین، اگر از سرفه، گلودرد، سرماخوردگی و آنفولانزا رنج می برید، غرغره آب نمک یک درمان خانگی موثر است که در ابتدا به ذهن شما خطور می کند. آب گرم به ایجاد آرامش و رفع احتقان از ریه ها کمک می کند. فقط نصف قاشق چایخوری نمک را در نصف فنجان آب گرم بریزید و آن را به مدت ۴ تا ۵ دقیقه غرغره کنید. در واقع باید آخرین جرعه آن آب را بنوشید. هر زمان که دچار تنگی نفس شدید، می‌توانید عمیق نفس بکشید و برای بهبود به این دارو تکیه کنید.
۵. نفس کشیدن با دهان
یکی از بهترین تمرینات تنفسی نفس کشیدن با دهان است. اگر در هر لحظه با تنگی نفس مواجه شدید، این می تواند به تسکین کمک کند. تنفس لب جمع شده با کاهش سرعت تنفس فرد به کاهش تنگی نفس کمک می کند. این درمان بیشتر زمانی کار می کند که علت تنگی نفس یک حمله اضطرابی باشد. در این تمرین فرد باید صاف روی صندلی بنشیند. سپس لب های خود را با فاصله کمی بین آنها فشار دهید. هوا را از طریق بینی به مدت ۲-۳ ثانیه استنشاق کنید و از طریق سوراخ بین لب های خود به نام لب های جمع شده به مدت ۴-۵ ثانیه بازدم کنید. این الگوی تنفسی را چند بار تکرار کنید تا نفس عادی بازگردد. می توانید این کار را هر زمان که با مشکل مواجه شدید یا حتی در طول روز انجام دهید تا زمانی که احساس بهتری پیدا کنید.
۶. مرکبات
یکی دیگر از درمان تنگی نفس در خانه مصرف مرکبات است. مرکباتی مانند پرتقال و لیمو دارای خواصی برای درمان بیماری های تنفسی مانند برونشیت و آسم هستند. حتی سبزیجات نارنجی رنگ مانند کدو تنبل حاوی آنتی اکسیدان هایی هستند که به عملکرد ریه ها کمک می کند و تنگی نفس را کاهش می دهد. حاوی ویتامین C است که برای مبارزه با عفونت و التهاب شناخته شده است.
۷- زنجبیل
زنجبیل به عنوان ماده‌ای شناخته شده است که می‌تواند در قوی‌تر کردن ریه‌های شما بسیار مفید باشد. شما می توانید روزانه چای زنجبیل داغ بنوشید و سلامت خود را تقویت کرده و با تنگی نفس نیز مقابله کنید. علاوه بر این، خوردن زنجبیل تازه نیز یکی از بهترین راه‌ها برای درمان این مشکل محسوب می‌شود. همچنین می توانید مقداری آب داغ به آن اضافه کنید و به عنوان نوشیدنی مصرف کنید. این به کاهش تنگی نفس و بهبود عفونت تنفسی زمینه ای کمک می کند. مطالعات نشان می دهد که خواص زنجبیل راه خوبی برای درمان عفونت های تنفسی است که یکی از دلایل رایج تنگی نفس است.
۸. قهوه
جالب اینجاست که قهوه نیز از دیرباز یکی از درمان های طبیعی محبوب برای مشکلات تنفسی بوده است. مقدار بالای کافئین موجود در آن با پاکسازی مجرای تنفسی به بهبود ریه ها کمک می کند. اگر با تنگی نفس مبارزه می کنید، نوشیدن قهوه سیاه توصیه می شود. کافئین توانایی کاهش سفتی عضلات در راه هوایی را دارد. در واقع قهوه می تواند یک درمان طبیعی برای بیماران مبتلا به آسم نیز باشد. با این حال، اگر بیمار قلبی هستید، بیش از حد قهوه ننوشید. طبق توصیه پزشک، مصرف کافئین باید محدود شود.
