نفخ معده می تواند به دلایل مختلفی مانند اجابت مزاج نادر، سریع غذا خوردن، بلع هوا و ویروس یا بیماری های دستگاه گوارش رخ دهد. از نظر جسمی ناراحت کننده و گاهی دردناک است، به خصوص زمانی که با گاز اتفاق می افتد.
برای برخی از افراد احساس تنگی نفس در هنگام نفخ معمول است، اما این وضعیت بسیار متفاوت است. تنگی نفس زمانی اتفاق می‌افتد که در وارد کردن هوا به ریه‌ها مشکل دارید، که توانایی تنفس طبیعی را مختل می‌کند.
در این مقاله از سلول سبز ارتباط بین نفخ و تنگی نفس و آنچه که می توانید برای درمان آن انجام دهید مورد بحث قرار می گیرد.
ارتباط بین نفخ و تنگی نفس
اگر یک وعده غذایی را خیلی سریع می خورید، اختلال گوارشی دارید یا هوای زیادی می بلعید، می توانید فشار را در شکم خود افزایش دهید و در نتیجه نفخ کنید. توضیحات نفخ در افراد مختلف به طور قابل توجهی متفاوت است. نفخ به عنوان احساس پری، سفتی و ناراحتی توصیف شده است.
گاهی اوقات فشار معده می تواند دیافراگم را به سمت قفسه سینه فشار دهد یا آن را محدود کند. هنگامی که این اتفاق می افتد، ممکن است احساس سنگینی در قفسه سینه یا تنگی نفس داشته باشید. افرادی که به بیماری رفلاکس معده (GERD) مبتلا هستند نیز ممکن است نفخ و تنگی نفس را تجربه کنند.
علل احتمالی نفخ شکم
درک نفخ شکم پیچیده است و به شدت به این بستگی دارد که فرد بتواند علائم خود را شناسایی کرده و به اشتراک بگذارد. برخی از علل رایج عبارتند از :
سندرم روده تحریک پذیر (IBS)
اختلالات عملکردی دستگاه گوارش (FGDs)
بیماری سلیاک
اختلالات روانی
افزایش وزن سریع
عدم تعادل باکتری های خوب و بد روده
رشد بیش از حد باکتری های روده کوچک (SIBO)
یبوست
مشکلات حرکتی روده و اختلال در انتقال گاز
عدم تحمل غذایی و سوء جذب کربوهیدرات
هورمون ها
تند غذا خوردن یا زیاد خوردن
بلعیدن هوا، استفاده از نی، یا نوشیدن نوشابه های گازدار
گزینه های درمانی
گزینه های درمانی شما بر اساس علت نفخ و همچنین شدت آن خواهد بود. برنامه شما باید بر اساس علائم، سابقه پزشکی و کیفیت زندگی شما فردی باشد. برخی از گزینه‌های درمان شامل مداخلات غذایی، داروها و پروبیوتیک‌ها است.
مداخلات غذایی
مداخله غذایی حیاتی است و معمولاً فوراً معرفی می شود. یک برنامه غذایی فردی باید بر اساس علائم شما ایجاد شود. عدم تحمل غذایی، آلرژی یا سایر شرایط پزشکی نیز باید در نظر گرفته شود.
به عنوان مثال، بسیاری از افرادی که به دلیل IBS دچار نفخ می شوند از پیروی از یک رژیم غذایی با FODMAP کم سود می برند (FODMAP مخفف الیگو-، دی-، مونوساکاریدها و پلی ال های قابل تخمیر است). برای کمک به حذف، فیبر را در رژیم غذایی خود افزایش دهید. افراد مبتلا به نفخ ناشی از رفلاکس اسید یا GERD ممکن است نیاز داشته باشند از غذاهای محرک خاصی اجتناب کنند. سایر رفتارهای غذایی می تواند نفخ را کاهش دهد، از جمله کاهش سرعت غذا خوردن، پرهیز از نی و همچنین خودداری از خوردن چند ساعت قبل از خواب.
داروها
دسته های خاصی از داروها در درمان نفخ استفاده شده است. نوع داروی تجویز شده به علت نفخ بستگی دارد. درمان پزشکی می تواند شامل آنتی بیوتیک ها، پروکینتیک ها و ضد اسپاسم باشد
تحقیقاتی وجود دارد که نشان می‌دهد انواع خاصی از پروبیوتیک‌ها، مانند بیفیدوباکتریوم، ممکن است نفخ را کاهش دهند، اگرچه مطالعات بزرگ‌تر و طولانی‌تری مورد نیاز است.
جلوگیری از نفخ معده
پیشگیری از نفخ اغلب شامل مداخلات مختلفی است، اما ابتدا باید علت آن را بررسی کنید. اگر یک بیماری زمینه ای دارید که به نفخ شما کمک می کند، برای جلوگیری از عود مجدد آن به دنبال درمان پزشکی باشید.
محرک هایی را که باید اجتناب کنید شناسایی کنید. به عنوان مثال، اگر هر بار که کلم یا کلم بروکلی می خورید احساس نفخ می کنید، ممکن است لازم باشد از آن غذاها اجتناب کنید، کمتر از آنها بخورید، آنها را خرد کنید یا آنها را به روش دیگری تهیه کنید. نگه داشتن یک دفترچه غذایی موقت می تواند به شما در شناسایی غذاهای مقصر کمک کند.
خوردن انواع میوه ها و سبزیجات با سلامت روده و منظم بودن روده مرتبط است. با این حال، افزایش سریع غذاهای فیبری مانند میوه ها و سبزیجات می تواند باعث نفخ و گاز معده شود. در حالت ایده آل، شما می خواهید غذاهای فیبردار را به آرامی اضافه کنید، در حالی که مایعات کافی برای کمک به انتقال فیبر از طریق روده ها نیز بنوشید.
داشتن روده سالم در پیشگیری از نفخ بسیار مهم است. سایر اصلاحات سبک زندگی مانند ورزش، کاهش استرس، حفظ وزن مناسب و سیگار نکشیدن می تواند سلامت روده را بهبود بخشد.
