ورم معده (گاستریت) وضعیتی است که پوشش معده فرد را تحت تأثیر قرار می دهد و باعث التهاب می شود. فرد می تواند از درمان خانگی ورم معده استفاده کند یا تغییراتی در سبک زندگی ایجاد کند که ممکن است برخی علائم را تسکین دهد. بسته به علت، ممکن است فرد به درمان پزشکی نیز نیاز داشته باشد.
این مقاله از سلول سبز به ۹ درمان خانگی ورم معده و تغییرات سبک زندگی می پردازد که ممکن است به کاهش علائم گاستریت کمک کند. همه ی درمان ها برای همه موثر نیستند، بنابراین ممکن است یک فرد قبل از یافتن بهترین راه حل برای او، لازم باشد چندین مورد از آنها را امتحان کند.
۱. از یک رژیم غذایی ضد التهابی پیروی کنید
ورم معده به التهاب مخاط معده اشاره دارد، بنابراین مصرف رژیم غذایی که به کاهش التهاب کمک می کند ممکن است به مرور زمان تسکین یابد. با این حال، تحقیقات منبع معتبر به طور قطعی نشان نداده است که خوردن یک رژیم غذایی خاص باعث یا پیشگیری از گاستریت می شود.
با این وجود، افراد می‌توانند با نگه‌داشتن یک دفترچه غذایی، تشخیص دهند که کدام غذاها باعث علائم آنها می‌شوند. سپس آنها می توانند شروع به کاهش مصرف این غذاها کنند یا به طور کلی از آنها اجتناب کنند.
طبق یک مطالعه سال ۲۰۲۰، برخی از غذاهایی که ممکن است گاستریت را بدتر کنند عبارتند از:
محصولات گوشتی
غذاهای شیرین
غذاهای ادویه دار
غذاهای سرخ شده
الکل
۲. مکمل عصاره سیر مصرف کنید
برخی از تحقیقات منبع معتبر نشان می دهد که خواص سیر می تواند به کاهش علائم ورم معدهناشی از باکتری هلیکوباکتر پیلوری کمک کند. له کردن سیر خام و خوردن آن نیز ممکن است مفید باشد.
اگر فردی طعم سیر خام را دوست ندارد، می تواند سیر را خرد کرده و با یک قاشق کره بادام زمینی بخورد یا آن را با خرما بپیچد و برای درمان خانگی ورم معده استفاده کند. طعم کره بادام زمینی یا خرما به پوشاندن طعم سیر کمک می کند.
۳. پروبیوتیک ها برای درمان خانگی ورم معده امتحان کنید
پروبیوتیک ها می توانند به بهبود هضم منبع مطمئن و تشویق حرکات منظم روده کمک کنند. مکمل های پروبیوتیک باکتری های خوب را به دستگاه گوارش فرد وارد می کنند که ممکن است به توقف گسترش هلیکوباکتر پیلوری کمک کند و یک درمان خانگی ورم معده آسان است.
خوردن غذاهای حاوی پروبیوتیک نیز ممکن است علائم ورم معده را بهبود بخشد. این غذاها عبارتند از:
ماست
کیمچی
کلم ترش
کفیر
۴. چای سبز را با عسل مانوکا بنوشید
یک مطالعه نشان داد که نوشیدن چای سبز یا چای سیاه حداقل یک بار در هفته می تواند به طور قابل توجهی حضور هلیکوباکتر پیلوری را در دستگاه گوارش کاهش دهد.
عسل مانوکا همچنین ممکن است منبع قابل اعتماد مفید باشد، زیرا حاوی خواص ضد باکتریایی است که به مبارزه با عفونت کمک می کند. در فروشگاه های بهداشتی و آنلاین قابل خرید است.
برخی افراد بر این باورند که نوشیدن آب گرم به تنهایی می تواند معده را آرام کند و به هضم غذا کمک کند.
۵. از روغن های ضروری استفاده کنید
روغن‌های ضروری که ممکن است بر علائم گاستریت تأثیر مثبت بگذارند عبارتند از نعناع، زنجبیل و میخک. افراد ممکن است بخواهند از روغن‌ها در دیفیوزر استفاده کنند یا در مورد نحوه استفاده ایمن از آنها برای کمک به تسکین گاستریت با پزشک مشورت کنند.
۶. وعده های غذایی سبک تر بخورید
خوردن وعده های غذایی حجیم و پر کربوهیدرات می تواند سیستم گوارشی فرد را تحت فشار قرار دهد و ورم معده را تشدید کند.
یک مطالعه سال ۲۰۲۰ همچنین نشان داد که داشتن وعده های غذایی نامنظم ممکن است باعث تشدید علائم گاستریت شود.
خوردن وعده های غذایی کوچک به طور منظم در طول روز می تواند به تسهیل روند گوارش و کاهش علائم گاستریت کمک کند.
۷. سیگار را ترک کنید
سیگار کشیدن می تواند به پوشش معده افراد آسیب برساند و خطر ابتلا به سرطان معده را افزایش دهد.
ترک سیگار ممکن است باعث کاهش سوزش مخاط معده فرد شود و به بهبود آن کمک کند و به کاهش علائم گاستریت کمک کند.
۸. از مصرف بیش از حد NSAID ها خودداری کنید
استفاده از داروهای ضدالتهابی غیراستروئیدی (NSAIDs)، مانند ایبوپروفن (ادویل، موترین)، می تواند خطر ابتلا به ورم معده و سایر عوارض گوارشی را در فرد افزایش دهد.
زیرا مصرف بیش از حد آن می تواند به پوشش معده آسیب برساند و ورم معده را بدتر کند. پس برای درمان خانگی ورم معده این داروها را مصرف نکنید.
پرهیز از NSAID ها ممکن است علت گاستریت را از بین ببرد، و قطع مصرف آنها در حین تشدید ممکن است به جلوگیری از تحریک پوشش معده کمک کند.
۹. استرس را کاهش دهید
استرس می تواند باعث تشدید ورم معده با منبع مطمئن شود، بنابراین کاهش سطح استرس یک راه مهم برای کمک به مدیریت این بیماری است و یک درمان خانگی برای معده می باشد.
تکنیک های مدیریت استرس عبارتند از :
ماساژ دادن
مراقبه
یوگا
تمرینات تنفسی
