مقابله با کولیت روده استرس زا است زیرا فرد باید درد مداوم را تجربه کند. تکرار آن ممکن است آزاردهنده تر شود. از این رو دانستن این که برای کولیت روده چی بخوریم بسیار مهم است.
رژیم غذایی کولیت روده همچنین می تواند به مدیریت موثر سایر علائم این بیماری کمک کند. این مقاله سلول سبز اطلاعات بیشتری در مورد غذاهایی که در صورت ابتلا به کولیت روده باید در رژیم غذایی خود بگنجانید و از آنها اجتناب کنید، برخی از داروهای طبیعی برای مدیریت این بیماری و یک نمونه برنامه غذایی به شما می دهد.
غذاهای که برای کولیت روده باید بخورید
۱- آب میوه
در ابتدای پاسخ به سوال برای کولیت روده چه بخوریم؟ می توانید آب میوه بنوشید، اما مطمئن شوید که قبل از نوشیدن آن را صاف کنید. قبل از آبگیری میوه ها، پوست آن را جدا کرده و مغز آن را جدا کنید. از نوشیدن اسموتی خودداری کنید. آب آلو و آب پاپایا ننوشید.
۲. اسیدهای چرب امگا ۳
اسیدهای چرب امگا ۳ برای شما عالی هستند زیرا دارای خواص ضد التهابی هستند. می توانید ماهی سالمون، ماهی خال مخالی، ساردین، روغن بذر کتان، بادام آسیاب شده، دانه کتان آسیاب شده، بادام زمینی آسیاب شده و خمیر آجیل صاف داشته باشید.
۳. کدو حلوایی
کدو حلوایی را می توانید در زژیم عذایی کولیت روده قرار بدهید.
انواع کدو حلوایی وجود دارد که می توانید مصرف کنید. کدو حلوایی، کدو سبز، کدو حلوایی تابستانی، کدو حلوایی زمستانه و کدو بلوط. برای ناهار یا شام می توانید یک خورش یا سوپ مخلوط درست کنید.
۴. برنج سفید
برنج سفید دارای حداقل مقدار فیبر است و بنابراین هضم آن آسان است. برای کاهش واکنش التهابی در روده بزرگ، برنج سفید را خوب بپزید.
۵. سیب زمینی و سیب زمینی شیرین
پاسخ بعدی به سوال برای کولیت روده چه بخوریم سیب زمینی پوست کنده و سیب زمینی شیرین است که به راحتی روی سیستم گوارش شما تأثیر می گذارد. می توانید آنها را کبابی یا له کنید تا یک شام خوشمزه درست کنید. اگر نگران افزایش وزن هستید، می توانید سیب زمینی شیرین بخورید.
۶. تخم مرغ
تخم مرغ منبع خوبی از ویتامین های محلول در چربی، مواد معدنی و اسیدهای چرب امگا ۳ است. و بهترین چیز در مورد تخم مرغ این است که افراد مبتلا به کولیت رودهمی توانند آن را تحمل کنند. برای یک صبحانه خوشمزه و رضایت بخش، تخم مرغ های همزده یا آب پز درست کنید.
۷. آووکادو
سرشار از چربی های سالم، این میوه کره ای و مغزدار برای شما عالی است. روده بزرگ شما را تحریک نمی کند و هضم شما را آسان می کند. پس برای کولیت روده چه بخوریم می توانید اسموتی آووکادو درست کنید.
۸. سس سیب شیرین نشده
با پوست کندن سیب ها و برداشتن دانه ها، یک سس سیب سازگار با کولیت روده تهیه کنید. سپس سیب را بجوشانید تا سس سیب درست شود اما شکر تصفیه شده را اضافه نکنید. می توانید از کمی دمنوش استفاده کنید. سس سیب شیرین نشده باعث شعله ور شدن آن نمی شود.
۹. گوشت بدون چربی
گوشت های بدون چربی مانند تکه های بدون چربی گاو، گوشت بوقلمون و سینه مرغ بهترین منابع پروتئین شما هستند. پروتئین برای بدن شما ضروری است و نباید از آن اجتناب کرد. برای جلوگیری از تحریک دیواره روده بزرگ، گوشت بدون چربی بخورید.
غذاهایی که برای کولیت روده نباید بخورید
۱. کلم بروکلی
اگر فردی هستید که از خوردن کلم بروکلی متنفر هستید، خوش شانس هستید. این غذای پر فیبر، مملو از مواد مغذی گیاهی است که به بهبود سلامتی شما کمک می‌کند، برای شما بی‌نهایت است. به این دلیل که کلم بروکلی زمان بیشتری برای هضم دارد و همچنین می تواند باعث نفخ شود. بنابراین، از مصرف کلم بروکلی به هر شکلی مانند بلانچ شده، کبابی، سرخ شده، آب پز یا خام خودداری کنید.
۲. حبوبات
در رژیم غذایی کولیت روده از حبوبات اجتناب کنید.
حبوبات نیز مانند بروکلی سرشار از فیبر هستند. فیبرهای رژیمی دارای ویژگی های خوب بسیاری هستند، اما مطمئناً برای شما خوب نیستند. هضم غذاهای غنی از فیبر بیشتر طول می کشد و به مدفوع حجیم می شود که ممکن است باعث تحریک پوشش روده بزرگ شود و در نتیجه منجر به تشدید التهاب شود. برای کمک به تسکین دیواره روده بزرگ، با عدس، جوانه لوبیا، لوبیا چشم بلبلی، لوبیا لیما، نخود، نخود و غیره خداحافظی کنید.
۳. الکل
اگر از کولیت روده رنج می برید، با الکل خداحافظی کنید. الکل می تواند پوشش روده بزرگ را به شدت تحریک کند و باعث نفخ، التهاب و در موارد شدید خونریزی رکتوم شود. بنابراین، بطری های الکل خود را در سطل زباله بیندازید.
۴. نوشیدنی های گازدار
نوشیدنی های حاوی قند و گازدار که تشنگی شما را رفع می کنند، می توانند آسیب جدی به روده بزرگ شما وارد کنند. پوشش روده بزرگ که از قبل زخمی شده است، می تواند توسط حباب های موجود در نوشیدنی بیشتر تحریک شود. علاوه بر این، نوشیدنی های گازدار مملو از قند و کافئین هستند که می تواند باعث ایجاد احساس نفخ در شما شود.
۵. چای و قهوه
چای و قهوه هر دو حاوی کافئین هستند که به عنوان یک محرک عمل می کند. محرک ها زمان عبور از روده بزرگ را افزایش می دهند و در نتیجه پوشش روده بزرگ را از بین می برند. بنابراین، اگر از کولیت روده رنج می برید، بهتر است از مصرف چای و قهوه خودداری کنید.
۶. شکلات
برای برخی از شما، این یک خبر بد است. شکلات حاوی کافئین و شکر است که هر دوی آنها می توانند به شدت باعث تحریک لایه داخلی روده بزرگ شوند. شکر اسهال را تشدید می کند و کافئین همانطور که قبلا ذکر شد زمان عبور از روده بزرگ را افزایش می دهد. هر دوی این مواد می توانند علائم را تشدید کنند. بنابراین، از خوردن شکلات خودداری کنید.
۷. غذای خامه ای و چرب
غذاهای خامه ای و چرب حاوی مقادیر زیادی سس مایونز، کره، پنیر خامه ای، مارگارین، چربی حیوانی و غیره می توانند پوشش داخلی روده بزرگ را تحریک کنند. این می تواند زخم ها را بدتر کند و ممکن است باعث خونریزی رکتوم شود. از پاستاهای خامه‌ای، ماکارونی و پنیر و پنیر خامه‌ای حاوی غذاهایی برای آرام کردن روده بزرگ خودداری کنید.
۸. قارچ و ذرت
قارچ و ذرت هر دو برای هضم سخت هستند. بیشتر دانه های ذرت به درستی جویده نمی شوند و می توانند باعث التهاب شوند. قارچ ها نیز به طور کامل هضم نمی شوند، بنابراین باید از آنها دوری کنید.
۹. ادویه ها و گیاهان کامل
ادویه ها خوب هستند اما نه کامل. ادویه های کامل را به غذا اضافه نکنید زیرا به درستی هضم نمی شوند و می توانند دیواره های بسیار حساس روده بزرگ را خراش دهند. اگر می خواهید به غذای خود طعم و عطر بدهید، می توانید سبزی ها و ادویه ها را خرد یا آسیاب کنید و از آنها استفاده کنید. همچنین می‌توانید ادویه‌ها را در پارچه‌ای بریزید و در غذای خود قرار دهید تا عطر آن منتقل شود.
۱۰. آلو خشک
آلو برای کسانی که از یبوست رنج می برند بسیار موثر است زیرا زمان عبور از روده بزرگ را کاهش می دهد. آنها می توانند برای شما بسیار خطرناک باشند زیرا غذاهای سریع می توانند دیواره روده بزرگ را خراش دهند و منجر به التهاب و خونریزی شوند. از آلو خشک و تازه و آب آلو پرهیز کنید.
نمونه رژیم غذایی کولیت روده
| وعده های غذایی | چی بخورم |
|---|---|
| صبحانه | ۱ تخم مرغ آب پز + هویج (کاملاً پخته شده) با سس سیب |
| ناهار | ساندویچ تن ماهی با آووکادو |
| میان وعده عصرانه | ۱ فنجان ماست یا ۱ فنجان آب سیب |
| شام | کدو تنبل له شده (خوب پخته شده) و گوشت بدون چربی کبابی |
اکنون می دانید که چگونه می توانید منوی روزانه خود را بدون استرس در مورد شعله ور شدن غذا طراحی کنید. همچنین درمان های جایگزین دیگری نیز وجود دارد که به همراه انتخاب غذا می تواند به کاهش درد و ناراحتی کمک کند. در اینجا موارد دیگری وجود دارد که می توانید برای آرام کردن روده بزرگ خود انجام دهید.
