اگر احساس می کنید که در فصل زمستان بیشتر از سایر فصول سال خشکی چشم دارید، تنها نیستید. خشکی چشم در زمستان اغلب به دلیل بادهای بیرونی ایجاد می شود. به علاوه، با کاهش دما هوا خشک‌تر می‌شود و باعث می‌شود که چشم‌ها و پوست رطوبت خود را در اثر تبخیر از دست بدهند. خشکی چشم در زمستان با استفاده از بخاری داخلی تشدید می شود که چشم را در معرض گرمای خشک قرار می دهد.
این مقاله از سلول سبز به بررسی علت بدتر شدن خشکی چشم در زمستان و نحوه پیشگیری و درمان علائم خشکی چشم می پردازد.
چرا در زمستان خشکی چشم دارم؟
ممکن است در زمستان به دلیل ترکیب سرد کلاسیک سرما و باد، چشمان شما خشک‌تر شود. هنگامی که سرما به داخل می‌نشیند و باد به اطراف شما می‌پیچد، معمولاً رطوبت کمتری در هوا وجود دارد. همه این عوامل می‌توانند بر چشم‌های شما تأثیر بگذارند.
تجارب داخل و خارج از خانه که در طول زمستان احساس می کنید می تواند باعث شود که چشمان شما رطوبت خود را از دست بدهند، درست مانند پوست. این باعث علائم خشکی چشم می شود.
علائم خشکی چشم در زمستان
تاری دید
سوزش یا خارش چشم
خستگی چشم
کمبود اشک
حساسیت به نور
مشکلات استفاده از لنزهای تماسی
قرمزی چشم
چشمان خیس. از قضا، ممکن است به نظر برسد که چشمان شما حتی اگر احساس خشکی داشته باشند، اشک بیشتری تولید می کنند. این به این دلیل است که چشمان شما تحریک شده و اشک های آبکی بیشتری تولید می کند.
درمان خشکی چشم در زمستان
اگر در فصل زمستان خشکی چشم را تجربه می کنید، اما در بقیه ایام سال نه به اندازه آن، برخی از درمان های خانگی وجود دارد که می توانید برای کمک به علائم خود از آنها استفاده کنید. در اینجا چند ایده برای درمان خشکی چشم مرتبط با زمستان وجود دارد :
برای تامین رطوبت بیشتر هوا از مرطوب کننده های داخلی استفاده کنید.
سعی کنید از پنکه استفاده نکنید، به خصوص در شب، زیرا باد بیشتری ایجاد می کند تا چشمان شما را تحریک کند.
اطراف خانه، محل کار یا وسیله نقلیه خود را برای یافتن سایر منابع گرما یا باد در نزدیکی چشم نگاه کنید. این می تواند شامل دریچه های ماشین یا سشوار باشد.
چند بار در روز از کمپرس گرم روی چشم استفاده کنید.
به دنبال اشک مصنوعی بدون نسخه باشید. قطره های چشمی روان کننده نیز نامیده می شوند که رطوبت چشم را تامین می کنند.
اشک مصنوعی اغلب حاوی مواد نگهدارنده ای است که می تواند چشم را تحریک کند.
اگر خشکی چشم شما به خصوص آزاردهنده است، پمادهای بدون نسخه را امتحان کنید. پمادها پوشش ضخیم تری نسبت به اشک برای چشم ایجاد می کنند. این ممکن است به طور موقت دید را تار کند. شما معمولاً از آنها در شب استفاده می کنید.
اگر از لنزهای تماسی خود استفاده می کنید تمیز نگه دارید. لنزهای تماسی خود را طبق توصیه پزشک یا سازنده تغییر دهید و فقط با دستان تمیز لنزهای تماسی خود را لمس کنید. ممکن است لازم باشد سیستم تمیز کردن خود را از یک محلول چند منظوره به یک سیستم تمیز کننده مبتنی بر پراکسید هیدروژن تغییر دهید. همچنین، مطمئن شوید که لنزهای خود را همانطور که در دستورالعمل ها نشان داده شده است تمیز می کنید. چیزی به نام “راه حل های بدون مالش” وجود ندارد.
از قطره های چشمی که روی از بین بردن قرمزی چشم شما تمرکز دارند، خودداری کنید. در صورت استفاده مزمن، در واقع می توانند قرمزی را بدتر کنند.
جلوگیری از خشکی چشم در زمستان
اگر می خواهید از علائم خشکی چشم در زمستان جلوگیری کنید، چند کار وجود دارد که می توانید انجام دهید تا محیط خود را برای چشمان خود راحت نگه دارید.
سعی کنید از گرما در مواقعی که نیاز نیست استفاده نکنید. می دانیم که انجام این کار در سردترین ماه های زمستان ممکن است سخت باشد. حداقل سعی کنید برای گرما درست زیر آن دریچه های هوا ننشینید یا نخوابید.
از استفاده طولانی مدت از سشوار خودداری کنید.
قرار گرفتن در معرض باد و دود را کاهش دهید، که هر دو می توانند چشم را تحریک کنند.
حتما آب کافی بنوشید. این ممکن است در زمستان کمتر مهم به نظر برسد، اما بدن و چشمان شما همچنان در طول سال به آبرسانی نیاز دارند.
وقتی بیرون هستید از محافظ چشم مانند عینک آفتابی استفاده کنید. عینک‌های آفتابی دور تا دور نیز وجود دارند که محافظت بیشتری از چشم‌ها می‌کنند.
دریچه های هوای خودرو را از صورت خود دور کنید تا هوا مستقیماً به سمت چشمان شما نباشد.
استفاده از روغن ماهی یا روغن بذر کتان را برای اسیدهای چرب امگا ۳ در نظر بگیرید. این ممکن است از علائم خشکی چشم جلوگیری یا بهبود بخشد. منابع غذایی برای اسیدهای چرب امگا ۳ شامل بذر کتان و ماهی های روغنی مانند سالمون و تن است.
بعد خیره شدن به نمایشگرها استراحت کنید. انجمن بینایی سنجی توصیه می کند از قانون ۲۰-۲۰-۲۰ پیروی کنید، یعنی هر ۲۰ دقیقه یکبار از صفحه نمایش خود نگاه کنید و به مدت ۲۰ ثانیه به چیزی در فاصله ۲۰ متری خود خیره شوید.
چه زمانی باید به پزشک مراجعه کرد
اگر درمان های خانگی برای خشکی چشم کمکی نکرد یا متوجه شدید که بیش از چهار تا شش بار در روز از اشک مصنوعی استفاده می کنید، باید به چشم پزشک مراجعه کنید. چشم پزشکان می توانند طیف وسیعی از درمان ها را برای خشکی چشم شما ارائه دهند، از جمله قطره های چشمی تجویزی و پلاگ های سوراخ کننده برای حفظ اشک طبیعی شما. آنها همچنین می توانند به تشخیص نوع خشکی چشم از جمله خشکی چشم تبخیری کمک کنند. این نوع خشکی چشم ممکن است به خصوص در زمستان احساس ناراحتی کند.
چشم پزشک شما همچنین می تواند تأیید کند که آیا خشکی چشم است که باعث علائم شما می شود یا مشکل چشم دیگری مانند آلرژی یا یک بیماری زمینه ای پزشکی.
منبع : verywellhealth
