استئوپنی چیست؟

استئوپنی از دست دادن تراکم استخوان (BMD) است. BMD پایین نشان می دهد که مواد معدنی کمتری در استخوان هایتان نسبت به آنچه که باید دارید، وجود دارد که باعث ضعیف تر شدن استخوان ها می شود.

تفاوت بین استئوپنی و استئوپروز (پوکی استخوان) چیست؟

استئوپنی به شدت پوکی استخوان نیست، بیماری که استخوان‌ها را چنان ضعیف می‌کند که راحت‌ تر می‌شکنند. همه افراد مبتلا به استئوپنی به پوکی استخوان مبتلا نمی شوند، اما ممکن است اتفاق بیفتد. افراد مبتلا به استئوپنی باید برای تقویت و محافظت از استخوان های خود تلاش کنند. و ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی آنها باید تراکم مواد معدنی استخوان آنها را کنترل کنند.

علت استئوپنی چیست؟

استخوان ها از بافت زنده ساخته شده اند. تا حدود ۳۰ سالگی، یک فرد سالم بیشتر از آنچه که از دست می دهد، استخوان می سازد. اما پس از ۳۵ سالگی، استخوان ها سریعتر از ساخته شدن شروع به شکستن می کنند. حتی در یک فرد سالم، تراکم استخوان در طول زندگی کمتر از ۱ درصد در سال کاهش می یابد.

برخی چیزها می توانند باعث از دست دادن استخوان سریعتر شوند و منجر به پوکی استخوان شوند، مانند :

شرایط پزشکی مانند پرکاری تیروئید.
داروهایی مانند پردنیزون و برخی درمان‌ های سرطان، سوزش معده، فشار خون بالا و تشنج.
تغییرات هورمونی در دوران یائسگی.
تغذیه نامناسب، به ویژه رژیم غذایی بسیار کم کلسیم یا ویتامین D.
جراحی بر روی سیستم گوارش، که می تواند بر توانایی بدن در جذب مواد مغذی و مواد معدنی مورد نیاز تأثیر بگذارد.
انتخاب سبک زندگی ناسالم، مانند سیگار کشیدن، نوشیدن بیش از حد الکل یا کافئین، و ورزش نکردن.

علائم استئوپنی چیست؟

استئوپنی معمولاً تا زمانی که به پوکی استخوان پیشرفت نکند هیچ علامت ایجاد نمی کند. به ندرت، برخی از افراد مبتلا به استئوپنی ممکن است درد یا ضعف استخوان را تجربه کنند. این عارضه معمولاً زمانی تشخیص داده می شود که یک فرد غربالگری BMD انجام دهد.

تحلیل استخوان چگونه تشخیص داده می شود؟

برای تشخیص تراکم معدنی استخوان پایین، یک ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی موارد زیر را انجام می دهد :

در مورد سابقه پزشکی خانواده خود، به ویژه پوکی استخوان، سوالاتی بپرسید.
درباره سابقه پزشکی شخصی خود، از جمله داروهایی که مصرف کرده اید، شرایط پزشکی که داشته اید، انتخاب های سبک زندگی که انجام داده اید و غیره سوالاتی بپرسید.
معاینه فیزیکی انجام دهید.
آزمایش تراکم استخوان را سفارش دهید.

تراکم استخوان با جذب سنجی اشعه ایکس با انرژی دوگانه (DEXA) اندازه گیری می شود. DEXA یک آزمایش تصویربرداری سریع و بدون درد است که از اشعه ایکس برای تعیین اینکه آیا استخوان های سالم، استئوپنی یا پوکی استخوان دارید، استفاده می کند. امتیازی به نام T-score ارائه می دهد :

۱- تا ۱ تراکم طبیعی استخوان را نشان می دهد.
-۱ تا ۲.۵- نشان دهنده استئوپنی است.
-۲.۵ یا کمتر به معنی پوکی استخوان است.

DEXA به ارائه دهندگان مراقبت های بهداشتی یک “اندازه گیری پایه” می دهد. این بدان معناست که آنها می توانند نتایج آزمایش فعلی را با نتایج آینده مقایسه کنند تا تعیین کنند که آیا تراکم استخوان در طول زمان کاهش می یابد یا خیر.

درمان استئوپنی

هیچ درمانی برای استئوپنی وجود ندارد، اما حفظ تراکم استخوان تا حد امکان مهم است. درمان شامل استراتژی‌های ساده برای حفظ استخوان‌های شما تا حد امکان سالم و قوی و جلوگیری از پیشرفت پوکی استخوان است :

درمان کلسیم.
ورزش.
رژیم غذایی سالم.
مکمل هایی برای کمبود ویتامین D و قرار گرفتن در معرض نور خورشید برای کمک به جذب ویتامین D در بدن.

ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی شما همچنین می خواهد در صورت ابتلا به پوکی استخوان، تراکم استخوان شما را در طول زمان بررسی کند.

برای جلوگیری از تحلیل استخوان چه کنم؟

چندین استراتژی می تواند به شما در حفظ استحکام استخوان و جلوگیری از تحلیل استخوان کمک کند :

از سیگار کشیدن خودداری کنید.
یک رژیم غذایی سالم و متعادل با مقدار زیادی میوه، سبزیجات، کلسیم و ویتامین ها داشته باشید.
هر روز ورزش کن. پیاده روی، آهسته دویدن و سایر فعالیت هایی که باعث می شود وزن خود را تحمل کنید، مانند تمرین با وزنه بسیار مفید هستند.
روزانه حداقل ۱۲۰۰ میلی گرم کلسیم دریافت کنید.
روزانه حداقل ۸۰۰ تا ۱۰۰۰ واحد ویتامین D دریافت کنید.
برای قرار گرفتن در معرض نور خورشید به بیرون بروید، که به بدن شما کمک می کند ویتامین D را به جریان خون جذب کند.
الکل را محدود کنید.

چشم انداز افراد مبتلا به استئوپنی چیست؟

اگر استئوپنی در شما تشخیص داده شود، معمولاً هر دو تا سه سال یکبار به آزمایش تراکم استخوان برای نظارت بر سلامت استخوان نیاز دارید.

همه افراد مبتلا به استئوپنی به پوکی استخوان مبتلا نمی شوند. تغییر در شیوه زندگی شما می تواند از دست دادن استخوان را به حداقل برساند. برای کسانی که به پوکی استخوان مبتلا می شوند، برخی از درمان ها می توانند به محافظت و تقویت استخوان ها کمک کنند.

چگونه از خود با استئوپنی مراقبت کنم؟

زمین خوردن علت اصلی شکستگی استخوان در افراد با تراکم استخوان پایین است. علاوه بر انتخاب سبک زندگی سالم برای حفظ تراکم استخوان، جلوگیری از سقوط نیز مهم است. اقدامات احتیاطی ممکن است شامل موارد زیر باشد :

مطمئن شوید که خانه شما دارای نور کافی است.
نرده ها را روی پله ها و زیر دوش ها قرار دهید.
هرگونه خطر زمین خوردن را از بین ببرید (مثلاً مبلمان کوچک، فرش هایی که در گوشه ها ظاهر می شوند، وسایلی که در جای خود نیستند).
سطوح لغزنده فوراً رفع کنید.
از فرش های ضد لغزش روی زمین استفاده کنید.

منبع : my.clevelandclinic