تشخیص سرطان بر بسیاری از قسمتهای زندگی شما تحت تأثیر قرار می دهد. فرقی نمی کند که تازه فهمیده اید که به سرطان مبتلا هستید، تحت معالجه هستید یا اینکه درمان را به پایان رسانده اید. شما احتمالا هم تغییرات جسمی و هم احساسی را احساس می کنید که می تواند بر احساس شما و نحوه زندگی شما تأثیر بگذارد.
این تغییرات ممکن است زندگی روزمره را تحت تأثیر قرار دهد، اما روش هایی برای کنار آمدن با آن وجود دارد.
پرداختن به تشخیص سرطان
وقتی متوجه می شوید به سرطان مبتلا هستید، ممکن است احساس کنید زندگی شما زیر و رو شده است. در ابتدا ممکن است طاقت فرسا به نظر برسد، اما دانستن اینکه چه انتظاری دارید ممکن است هنگام زندگی با سرطان آرامش بیشتری داشته باشد.
هنگامی که شوک اولیه سرطان شما از بین رفت، روند ایجاد تغییرات آغاز می شود. با شروع درمان ممکن است مجبور شوید چیزهایی را در زندگی خود مرتب کنید. شما ممکن است مجبور شوید روش های جدید مکالمه با عزیزان و تیم مراقبت های بهداشتی خود را بیاموزید. و احتمالا سوالات زیادی در مورد پرداختن به همه مسائل جدیدی که سرطان برای شما به وجود می آورد بپرسید. نکات زیر می تواند کمک کند.
احساسات خود را کنترل کنید
همانطور که سرطان بر سلامت جسمی شما تأثیر می گذارد، می تواند طیف وسیعی از احساساتی را که به آن عادت ندارید به وجود آورد. داشتن سرطان همچنین می تواند احساسات شدیدتری را به وجود آورد. این احساسات ممکن است روزانه، ساعتی یا حتی دقیقه به دقیقه تغییر کند. این احساسات همه طبیعی است.
بیاموزید چگونه طیف وسیعی از احساساتی را که می توانید تجربه کنید تشخیص دهید از جمله :
احساس غرق شدن
انکار
عصبانیت
ترس و نگرانی
امید
غم و افسردگی
استرس و اضطراب
به دوستان و خانواده خود بگویید و بگذارید آنها کمک کنند.
صحبت در مورد سرطان می تواند به شما کمک کند تا با تمام احساسات جدیدی که احساس می کنید کنار بیایید. به خانواده و دوستان خود اجازه دهید تا از بیماری شما مطلع شوند. ممکن است به اندازه شما روی آنها تأثیر بگذارد. افراد زندگی شما نیز ممکن است احساس نگرانی، عصبانیت یا ترس کنند.
هنگامی که افراد از سرطان شما مطلع شدند، برخی از شما می پرسند که چگونه می توانند به شما کمک کنند. دیگران تعجب می کنند که چه کاری می توانند برای شما انجام دهند اما مطمئن نیستند که چگونه از شما سوال می کنند. با اجازه دادن به دوستانتان می توانید به طریقی به شما کمک کنند تا با این موارد کنار بیایند. به عنوان مثال، از آنها بخواهید که با ماشین شما رانندگی کنند یا به فروشگاه بروند. لیستی از مواردی را که فکر می کنید در آنها به کمک نیاز دارید، تهیه کنید تا آنها بتوانند کاری را که می توانند برای شما انجام دهند انتخاب کنند.
چه موقع باید از متخصص کمک بگیرید؟
اگر احساساتی دارید که شما را تحت فشار قرار داده یا شما را نگران می کند یا بیش از ۲ هفته ادامه دارد، با تیم مراقبت بهداشتی خود صحبت کنید. برخی از این علائم ممکن است شامل موارد زیر باشد:
احساس غم و اندوه از بین نمی رود
احساس ناتوانی یا ناامیدی، گویی زندگی معنایی ندارد
احساس بدخلقی
فکر کردن یا تمرکز کردن سخت است
هیچ علاقه ای به سرگرمی ها و فعالیت هایی که قبلا از آنها لذت می بردید نشان نمی دهید
مشکلات خواب
ضربان قلب تند و سریع
خستگی که از بین نمی رود
اگر در مورد آسیب زدن یا خودکشی خود فکر می کنید، بلافاصله با تیم بهداشتی خود تماس بگیرید.
نکاتی برای کنار آمدن با بیماری سرطان
روش های زیادی برای مقابله با احساسات شما وجود دارد. برای کمک به کنار آمدن به نکات زیر توجه کنید.
درباره احساسات خود صحبت کنید، مهم نیست که چه احساسی دارند.
فعال بمانید و وعده های غذایی متعادل بخورید. در صورت مشکل در تغذیه مطلب تغذیه و سرطان را مطالعه کنید.
خودتان را با چیزهایی که از آن لذت می برید مانند حمام گرم، چرت زدن یا غذاهای مورد علاقه خود میل کنید.
یک فیلم تماشا کنید، برای شام یا یک بازی بیرون بروید.
در کارهای روزمره مانند آشپزی و نظافت کمک بگیرید.
سعی نکنید همه کارها را خودتان انجام دهید.
سعی نکنید خود را مجبور به خوشبختی کنید.
سعی نکنید در یک روز کارهای زیادی انجام دهید.
عادت های سالم را ترک نکنید.
در ادامه چک لیستی برای رفع این مشکل و راحت تر کردن زندگی با سرطان به شما می آموزیم.
سعی می کنم وقتی مشکلات پیش می آیند یا اخبار بدی دریافت می کنم بیشتر بدانم.
من وقتی با مشکلی روبرو می شوم با دیگران صحبت می کنم و نگرانی هایم را در میان می گذارم.
سعی می کنم وقتی شرایط سخت می شود طنز را ببینم.
بعضی روزها فقط سعی می کنم به بیماری خود فکر نکنم.
من مشغول کارم هستم تا همیشه به بیمار بودن فکر نکنم.
اگر اطلاعات خوب نشان دهد که من نیاز به تغییر در درمان سرطان دارم، من این کار را در اسرع وقت انجام می دهم.
سرطان باعث شده است که به زندگی و افراد و فعالیتهایی که بیشتر از همه لذت می برم فکر کنم.
هرچه از روش های بالا بیشتر استفاده کنید بهتر می توانید با چالش های سرطان کنار بیایید.
روش های اشتباه کنار آمدن با سرطان
یست زیر شامل روشهای متداول برخورد افراد با سرطان است. اما اینها سالم ترین راههای کنار آمدن نیستند. بعضی اوقات این روش ها باعث می شود مردم در مواقعی که به آنها احتیاج دارید از شما دور شوند. اگر هر یک از این جملات به ندرت برای شما صادق است ممکن است وقت آن فرا رسیده باشد که به دنبال کمک در زمینه مقابله باشید.
وقتی ناراحت هستم، الکل به من کمک می کند تا آرام شوم.
کاش مردم مرا تنها بگذارند.
هر کاری کنم، خوابم نمی برد.
نمی توانم فکر کنم حتما کار بدی انجام داده ام تا لیاقت این را داشته باشم.
داشتن سرطان به اندازه کافی بد است. بدتر اینکه هیچ کس نمی داند چگونه از من مراقبت کند.
من فکر می کنم سرطان سرنوشت من است. چه فایده ای دارد که با آن مبارزه کنیم؟
اگر بیش از ۲ هفته احساسات دردناکی مانند خشم، ناامیدی، غم، پوچی یا نگرانی دارید باید راه هایی برای کنترل ناراحتی خود پیدا کنید. اضطراب یا افسردگی همچنین می تواند در افراد مبتلا به سرطان اتفاق بیفتد و با اقدامات صحیح کنترل می شود. به خاطر داشته باشید که مشکلات عاطفی مانند مشکلات جسمی قابل درمان و درمان هستند.
عادت های جدید زندگی
کسانی که درمان سرطان را پشت سر گذاشته اند، چند ماه اول را به عنوان زمان تغییر توصیف می کنند. نه اینکه “به حالت عادی برگردیم” بلکه به دنبال کشف آنچه اکنون برای شما طبیعی است هستید. مردم اغلب می گویند که زندگی معنای جدیدی دارد یا اینکه آنها به گونه ای دیگر به مسائل نگاه می کنند. عادتهای جدید زندگی با سرطان ممکن است شامل موارد زیر باشد:
غییراتی در نحوه غذا خوردن و کارهایی که انجام می دهید
منابع جدید یا مختلف پشتیبانی مالی ، اجتماعی یا عاطفی
نیاز به کمک برای انجام کارهایی که قبلا بدون مشکل انجام می دادید
جای زخمهای دائمی بر روی بدن شما
زخم های احساسی ناشی از گذر از بیماری
شما ممکن است خود را به روشی دیگر ببینید یا دریابید که اکنون دیگران به شما جور دیگری فکر می کنند. عادت های جدید شما هرچه هست، به خود فرصت دهید تا خود را با تغییرات سازگار کنید.
ممکن است درباره احتمال عود سوالاتی داشته باشید، مانند :
آیا روزی پیش می آید که مطمئن باشم سرطان من برطرف نخواهد شد؟
اگر نگران بازگشت سرطان هستم باید به دنبال چه چیزی باشم؟
چه علائمی را باید به تیم مراقبت بهداشتی خود گزارش دهم که ممکن است به معنی بازگشت سرطان باشد؟
چه کاری می توانم انجام دهم تا احتمال بازگشت سرطان کاهش یابد؟
بعد از درمان سرطان در معرض چه مشکلات سلامتی دیگری هستم؟
نگرانی در مورد بازگشت سرطان به خصوص در اولین سال پس از درمان طبیعی است. بازماندگان ممکن است نگران باشند که هر علامت جدید می تواند به معنای بازگشت سرطان باشد. درباره علائم سرطان بخوانید این ممکن است به شما کمک کند تا در معاینات بعدی شما به پزشک اطلاع بدهید و بپرسید مراحل بعدی در مراقبت های سرطان چیست؟
