سلول های خونی معروف به پلاکت خون به لخته شدن کمک می کنند، بنابراین سطح آنها باید حفظ شود. با این حال، برخی از افراد از پایین بودن پلاکت خون رنج می برند، به این معنی که آنها فاقد پلاکت کافی برای لخته شدن مناسب هستند. در طول این مقاله از سلول سبز، ما به ۱۵ ماده غذایی که می توانند بهترین راه برای افزایش پلاکت خون باشند نگاه می کنیم و پلاکت ها را به تفصیل مورد بحث قرار می دهیم.
مواد غذایی برای افزایش تعداد پلاکت های خون
۱. اسیدهای چرب امگا ۳
بهترین راه برای افزایش پلاکت خون مصرف غذاهای غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ که می تواند تاثیر مثبتی بر تعداد پلاکت ها داشته باشد، در صورت مصرف متعادل. برخی از مواد غذایی غنی از اسیدهای چرب امگا ۳ که می توانید در رژیم غذایی خود بگنجانید عبارتند از : روغن ماهی قزل آلا، گردو، روغن کبد ماهی و غیره.
۲. عصاره آلوئه ورا
تحقیقات بالینی گزارش کردند که عصاره آلوئه ورا با خواص ضد ویروسی غنی شده است که به کاهش گلوکز و چربی خون کمک می کند. این تأثیر کلی بر افزایش تعداد پلاکت در خون شما دارد.
۳. گیلوی یا گودوچی
این یک درمان خانگی رایج برای افزایش تعداد پلاکت افراد است، به خصوص زمانی که آنها از تب دنگی رنج می برند. Giloy دارای خواص ضد التهابی، ضد دیابتی، ضد حساسیت، آنتی اکسیدانی، ضد اسپاسم و ضد صرع است که به آن در انجام یک فعالیت تحریک کننده ایمنی کمک می کند که به نوبه خود بر افزایش تعداد پلاکت ها اثر می گذارد.
۴. آب علف گندم
آب علف گندم یکی دیگر از مواد غذایی غنی از پلاکت است. این آب میوه دارای مواد مغذی مانند منیزیم، پتاسیم، ویتامین ها، سدیم و اسیدهای آمینه است. گفته می شود که علف گندم باعث افزایش سطح هموگلوبین (Hb)، کل گلبول های سفید خون (WBC) و گلبول های قرمز (RBC) می شود. آب علف گندم بهترین راه برای افزایش پلاکت خون می باشد.
۵. عصاره برگ پاپایا
بالاترین لیست “میوه هایی برای افزایش تعداد پلاکت” پاپایا، به طور خاص، عصاره برگ پاپایا است. پاپایا دارای خواص ضد التهابی و ترکیبات گیاهی مانند تانن ها و آلکالوئیدها است که به تشکیل سلول های خونی و افزایش تعداد پلاکت ها کمک می کند. بنابراین، پزشکان اغلب برگ های پاپایا را برای افزایش پلاکت پیشنهاد می کنند.
۶. توت ها
تمشک، گوجی بری، شاه توت، زغال اخته و توت فرنگی همگی با آنتی اکسیدان ها غنی شده اند و بنابراین، میوه های عالی برای افزایش تعداد پلاکت ها هستند. یک مطالعه بالینی نشان می‌دهد که وقتی توت‌ها در حد اعتدال مصرف شوند، به دلیل غنی بودن از پلی فنول‌هایی که پلاکت‌ها را تقویت می‌کنند، اثرات مطلوبی بر تعداد پلاکت‌ها و HDL دارند.
۷. هویج، کدو تنبل و کلم پیچ
همه اینها در دسته بهترین راه برای افزایش پلاکت خون قرار می گیرند. این مواد غذایی منابع غنی ویتامین A هستند که برای افزایش تولید پلاکت مفید است.
۸. سبزیجات برگ سبز
سبزیجات برگ سبز مانند کلم پیچ، اسفناج و مارچوبه به دلیل محتوای اسید فولات، مواد غذایی غنی از پلاکت هستند. اسید فولات نقش مهمی در مبارزه با تعداد کم پلاکت ها و افزایش آن با ترویج تقسیم سلولی سالم در بدن دارد.
۹. لبنیات
خوردن برخی از محصولات لبنی مانند تخم مرغ، شیر و پنیر می تواند تعداد پلاکت شما را افزایش دهد. این مواد غذایی حاوی ویتامین b 12 هستند که با افزایش تولید سلول های خونی به افزایش تعداد پلاکت ها کمک می کند.
۱۰. انار
انار یک منبع غنی از آهن است که مسئول افزایش تعداد پلاکت شما است. در کنار انار، می‌توانید غذای غنی از پلاکت همراه با آهن مانند عدس، کشمش و مقداری سبزیجات برگ سبز مصرف کنید.
۱۱. آمله
مواد غذایی غنی از ویتامین C مانند آملا (یا انگور فرنگی هندی)، آناناس، کلم بروکلی، گوجه فرنگی و انبه می توانند به طور مستقیم و غیرمستقیم به افزایش تعداد پلاکت شما کمک کنند. به طور مستقیم به عملکرد صحیح پلاکت ها در بدن شما کمک می کند و به طور غیرمستقیم ویتامین C میزان آهن جذب شده توسط بدن را افزایش می دهد.
۱۲. جگر و گوشت
جگر و گوشت منابع غنی ویتامین K هستند. این مواد غذایی غنی از پلاکت به اطمینان از رشد صحیح سلول های شما در بدن، که شامل پلاکت ها نیز می شود، کمک می کند.
۱۳. کیوی
کیوی علاوه بر اینکه منبع بسیار خوبی از ویتامین C است، منبع عالی پتاسیم نیز می باشد. این میوه می تواند برای افرادی که از دنگی رنج می برند بسیار مفید باشد زیرا تعداد پلاکت ها را افزایش می دهد و در عین حال انرژی بدن را نیز تامین می کند.
۱۴. شیر بادام و سویا
بهترین راه برای افزایش پلاکت خون استفاده از شیر بادام و شیر سویا است که حاوی یک ماده مغذی ضروری به نام ویتامین B 12 هستند که به تولید سلول هایی مانند پلاکت ها کمک می کند.
مواد مغذی که می توانند تعداد پلاکت ها را افزایش دهند
چندین ماده مغذی در غذاهای غنی از پلاکت وجود دارد که پزشکان به بیماران خود توصیه می کنند.
در اینجا لیستی از تمام این مواد مغذی وجود دارد:
ویتامین K
ویتامین D
ویتامین C
ویتامین A
ویتامین B-12
اسید فولات
اهن
مکمل هایی که می توانند به شما در افزایش تعداد پلاکت کمک کنند
برخی از مکمل هایی بهترین راه برای افزایش پلاکت خون باشند از جمله :
کلرلا یک مکمل مبتنی بر جلبک است که سرشار از کلروفیل است و به تولید پلاکت کمک می کند.
قرص ملاتونین همچنین می تواند تولید پلاکت خون را افزایش دهد.
مکمل های عصاره برگ پاپایا همچنین باعث افزایش سلول های خونی و در نتیجه افزایش تعداد پلاکت ها می شود.
غذاهایی که اگر می خواهید پلاکت ها را افزایش دهید باید از آنها اجتناب کنید
غذاها و نوشیدنی های خاصی وجود دارند که می توانند تعداد پلاکت ها را کاهش دهند، از جمله :
الکل
آب ذغال اخته
آسپارتام، یک شیرین کننده مصنوعی
کینین، ماده ای در لیمو تلخ و آب مقوی
